โดดเด่นดอทคอม ศัลยกรรม เสริมจมูก รีวิวศัลยกรรม ศัลยกรรมจมูก ทำจมูกที่ไหนดี ตาสองชั้น เสริมคาง ปากบาง เสริมหน้าอก ดูดไขมัน ร้อยไหม ศัลยกรรมเกาหลี

พุงใหญ่น่าเกลียดทำไงดี? อยากจะลดพุง ลดเอว ลดพุง ลดเอว มัวแต่ท่องอยู่แบบนี้ก็ไม่ช่วยให้มีเอว S ขึ้นมาได้หรอกนะคะ สิ่งที่ควรทำตอนนี้คือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินซะใหม่ ถ้าอยากมีหุ่นผอมเพรียว บอดี้ไลน์สวยงามเเล้วล่ะก็ ลองกินตามนี้เลย !

พุงใหญ่น่าเกลียดทำไงดี
pinterest.com

พุงใหญ่น่าเกลียดทำไงดี?

อาหารเช้าเบาๆ

ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 3 แก้ว เเล้วรีบกินอาหารภายใน 1-2 ชั่วโมง อาหารเช้าอาจจะเป็นไข่ลวกสัก 2 ฟองกับขนมปังปิ้งอีก 1 แผ่น มะเขือเทศสดเเช่เย็น 1 ผล และที่สำคัญก็คือพยายามดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2 ลิตรตลอดทั้งวัน

มื้อเที่ยงเน้นโปรตีน

ส่วนในตอนเที่ยง ลองหาเมนูเกาเหลาที่ปราศจากเนื้อสัตว์มากิน (แต่ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ก็ขอให้เป็นเนื้อไก่จะดีมากๆ ค่ะ) ในมื้อนี้ควรจะงดแป้งลงซักเล็กน้อยเพื่อเป็นการจำกัดแคลอรี่ไม่ให้เยอะจนเกินไป อย่าลืมซื้อผลไม้มากินเพื่อให้อยู่ท้องมากขึ้น อย่างฝรั่ง นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงเเล้ว ปริมาณวิตามินซีก็ยังสูงอีกด้วย ใครที่ทำงานออฟฟิศก็ลองเลือกร้านที่อยู่ไกลๆ จะได้ถือโอกาสเผาผลาญแคลอรี่เบาๆ ไปด้วยเลย

มื้อเย็นไม่ต้องจัดหนัก

ในมื้อเย็นควรกินอาหารเบาๆ แคลอรี่ไม่เยอะอย่างพวกสลัดผัก เมี่ยงปลาเผา และไม่ต้องกินเยอะเพื่อสร้างความเคยชินของกระเพาะ กินแบบนี้ไปเรื่อยๆ ค่อยๆ ปรับตัวให้กระเพาะอาหารมีความเคยชิน เเล้วความอยากอาหารจะน้อยลงเรื่อยๆ (อย่าลืมกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย) ลดอาหารจำพวกแป้ง ลองฝึกตัวเองให้กินจำพวกข้าวกล้อง ธัญพิชไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีทให้บ่อยที่สุด หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่ติดมันมากเกิน ของทอด ขนมขบเคี้ยวที่เป็นแป้ง มีโซเดียมสูง (อีกหนึ่งสาเหตุของอาการบวมน้ำจนพุงป่อง) ถ้าเหงาปากอยากกินสแน็คให้เลือกกินพวกถั่วลิสง หรือถั่วลันเตาแทน

อย่าลืมกากใยจากผัก ผลไม้

ผัก ผลไม้อย่างแอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง มะเขือเทศ มะละกอ แตงโม ชมพู่ ฟักทอง และถั่วต่างๆ จะให้วิตามิน โปรตีนและน้ำมันตามธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและทำให้อิ่มง่าย

และที่สำคัญ อย่าลืมบริหารร่างกายอย่างง่ายๆ วันละ 20-30 นาทีด้วยนะคะ กินเข้าไปแล้วก็ต้องเผาผลาญออกมาบ้างร่างกายจะได้ไม่สะสมไขมันจนพอกพูนไปตามตัว อยากมีหน้าท้องแบนราบก็ให้ทำตามเคล็ดลับง่ายๆ แบบนี้ได้เลย !

เรื่องน่าสนใจ

ผู้สนับสนุนเว็บไซต์โดดเด่นดอทคอม