พุงใหญ่น่าเกลียดทำไงดี? มาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณให้ถูกวิธี ก็สามารถช่วยลดพุงได้นะ!

พุงใหญ่น่าเกลียดทำไงดี? มาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณให้ถูกวิธี ก็สามารถช่วยลดพุงได้นะ!

ส่งต่อ
เนื้อหาโดย โดดเด่นดอทคอม ห้ามคัดลอกไปเผยแพร่โดยไม่ได้รับอนุญาต

พุงใหญ่น่าเกลียดทำไงดี? อยากจะลดพุง ลดเอว ลดพุง ลดเอว มัวแต่ท่องอยู่แบบนี้ก็ไม่ช่วยให้มีเอว S ขึ้นมาได้หรอกนะคะ สิ่งที่ควรทำตอนนี้คือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินซะใหม่ ถ้าอยากมีหุ่นผอมเพรียว บอดี้ไลน์สวยงามเเล้วล่ะก็ ลองกินตามนี้เลย !

พุงใหญ่น่าเกลียดทำไงดี?

อาหารเช้าเบาๆ

ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 3 แก้ว เเล้วรีบกินอาหารภายใน 1-2 ชั่วโมง อาหารเช้าอาจจะเป็นไข่ลวกสัก 2 ฟองกับขนมปังปิ้งอีก 1 แผ่น มะเขือเทศสดเเช่เย็น 1 ผล และที่สำคัญก็คือพยายามดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2 ลิตรตลอดทั้งวัน

มื้อเที่ยงเน้นโปรตีน

ส่วนในตอนเที่ยง ลองหาเมนูเกาเหลาที่ปราศจากเนื้อสัตว์มากิน (แต่ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ก็ขอให้เป็นเนื้อไก่จะดีมากๆ ค่ะ) ในมื้อนี้ควรจะงดแป้งลงซักเล็กน้อยเพื่อเป็นการจำกัดแคลอรี่ไม่ให้เยอะจนเกินไป อย่าลืมซื้อผลไม้มากินเพื่อให้อยู่ท้องมากขึ้น อย่างฝรั่ง นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงเเล้ว ปริมาณวิตามินซีก็ยังสูงอีกด้วย ใครที่ทำงานออฟฟิศก็ลองเลือกร้านที่อยู่ไกลๆ จะได้ถือโอกาสเผาผลาญแคลอรี่เบาๆ ไปด้วยเลย

มื้อเย็นไม่ต้องจัดหนัก

ในมื้อเย็นควรกินอาหารเบาๆ แคลอรี่ไม่เยอะอย่างพวกสลัดผัก เมี่ยงปลาเผา และไม่ต้องกินเยอะเพื่อสร้างความเคยชินของกระเพาะ กินแบบนี้ไปเรื่อยๆ ค่อยๆ ปรับตัวให้กระเพาะอาหารมีความเคยชิน เเล้วความอยากอาหารจะน้อยลงเรื่อยๆ (อย่าลืมกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย) ลดอาหารจำพวกแป้ง ลองฝึกตัวเองให้กินจำพวกข้าวกล้อง ธัญพิชไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีทให้บ่อยที่สุด หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่ติดมันมากเกิน ของทอด ขนมขบเคี้ยวที่เป็นแป้ง มีโซเดียมสูง (อีกหนึ่งสาเหตุของอาการบวมน้ำจนพุงป่อง) ถ้าเหงาปากอยากกินสแน็คให้เลือกกินพวกถั่วลิสง หรือถั่วลันเตาแทน

อย่าลืมกากใยจากผัก ผลไม้

ผัก ผลไม้อย่างแอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง มะเขือเทศ มะละกอ แตงโม ชมพู่ ฟักทอง และถั่วต่างๆ จะให้วิตามิน โปรตีนและน้ำมันตามธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและทำให้อิ่มง่าย

และที่สำคัญ อย่าลืมบริหารร่างกายอย่างง่ายๆ วันละ 20-30 นาทีด้วยนะคะ กินเข้าไปแล้วก็ต้องเผาผลาญออกมาบ้างร่างกายจะได้ไม่สะสมไขมันจนพอกพูนไปตามตัว อยากมีหน้าท้องแบนราบก็ให้ทำตามเคล็ดลับง่ายๆ แบบนี้ได้เลย !

ต้องการเผยแพร่ข่าวนี้ :
พุงใหญ่น่าเกลียดทำไงดี? มาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณให้ถูกวิธี ก็สามารถช่วยลดพุงได้นะ! [ อ่านต่อได้ที่ » http://dodeden.com/%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%94%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b9%84%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b8%b5/ ]

แชร์ให้เพื่อน

แสดงความคิดเห็น


** ข้อความแสดงความคิดเห็นโพสต์โดยสาธารณชนด้วยระบบอัตโนมัติ ทางทีมงานไม่มีส่วนรู้เห็นใดๆ กรุณาใช้วิจารณญานในการอ่าน**