7 วิธีลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

7 วิธีลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

ส่งต่อ

วิธีลดน้ำหนัก

สำหรับสาวๆที่มีรูปร่างอ้วน ยิ่งถ้าหากมีน้ำหนักเกิน 100 กิโลกรัมขึ้นไป การลดน้ำหนักถือเป็นเรื่องที่ยากมาก สาวๆหลายๆคนอาจจะท้อกับความพยายามที่จะลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก เพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเอง รวมไปถึงสาวๆที่มีน้ำหนักเกินไม่มาก แต่ก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ซักที ถึงแม้จะลองมาหลายวิธี วันนี้มีเคล็ดลับการลดน้ำหนักง่ายๆมาฝากกันค่ะ

  1. การจิบน้ำชาตอนเช้า เพราะชาจะมีสารคาเฟอีน คาเฟอีนจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 3 ชั่วโมงเลยทีเดียวคะ สาวๆที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่าลืมทานชาตอนเช้ากันนะคะ
  2. ลดกินแป้งและน้ำตาล แป้งและน้ำตาลเป็นเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนัก ก็ควรลดทานแป้งและน้ำตาลนะคะ
  3. รับประทานอาหารสเผ็ด สาวๆหลายๆคนอาจสงสัยว่า การทานอาหารรสเผ็ดช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร อาหารที่มีรสเผ็ดจะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญหรือเมตาบอลิซึมทำงานได้ดีขึ้นถึง 23 เปอร์เซ็นต์คะ
  4. ไม่เครียด ความเครียดมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร สาวๆที่มีความเครียดจะทำให้การเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าผู้หญิงที่มีสุขภาพจิตดีถึง 104 แคลอรีเลยทีเดียวค่ะ
  5. ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร จะทำให้รู้สึกอิ่มและลดอาการอยากอาหารได้ดีเลยทีเดียว สาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักอย่าลืมดื่มน้ำก่อนทานอาหารนะคะ แถมการดื่มน้ำยังช่วยป้องกันไม่ให้สาวๆ กินอาหารมากเกินขนาดได้อีกด้วยค่ะ
  6. การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เพียงวันละ 10 นาที ให้เหงื่อออกพอประมาณ ก็ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้เป็นชั่วโมงเลยทีเดียว
  7. ทานอาหารเย็นให้เร็วขึ้น ควรกินมื้อเย็น อย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน และที่สำคัญไม่ควรกินมากเกินไป เพราะจะทำให้ระบบย่อยทำงานผิดปกติได้ สำหรับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วควรงดมื้อเย็นไปเลยจะดีที่สุด

 

การเลือกรับประทานอาหาร

สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก ต้องรู้จักเลือกรับประทานอาหาร การลดน้ำหนักให้ได้ผลจะต้องมีวินัยในการกินและสิ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ไม่ได้ผลสักทีนั่นก็คือ ความขี้เกียจนั่นเองคะ เอาเป็นว่าหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผล ก็ต้อง เลือกทานแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น พวกโฮลวีท อาหารออร์แกนิก ผัก ผลไม้ ลดอาหารที่มีแคลอรีและโปรตีนสูง

เคล็ดลับการลดน้ำหนักได้ผลจริงและปลอดภัย

อีกหนึ่งวิธีสำหรับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากอดอาหาร ไม่อยากเสี่ยงการการทานยาลดน้ำหนัก ไม่อยากผ่าตัด การใส่บอลลูนเพื่อลดน้ำหนัก สามารถลดน้ำหนักได้ โดยการใส่บอลลูนในกระเพาะอาหารจะลดพื้นที่ในกระเพาอาหาร ทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการหิวจะหลั่งลดลง ทำให้รู้สึกหิวน้อยลง และทานน้อยลง จนทำให้น้ำหนักลดได้นั่นเอง หากลดน้ำหนักได้ตามความต้องการแล้ว ก็ทำการนำบอลลูนออกจากกระเพาะอาหาร ง่าย ๆ แค่นี้เอง

ไม่ว่าหุ่นของคุณจะเป็นแบบไหน คุณก็สามารถที่จะเปลี่ยนมาเป็นหุ่นสวยสุดเซ็กซี่่ได้ ด้วยการใส่บอลลูนเพื่อลดน้ำหนัก สามารถลดน้ำหนักได้จริง ปลอดภัย ไม่ต้องผ่าตัด สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ ศูนย์ส่องกล้องระบบทางเดินอาหาร โรงพยาบาลจุฬารัตน์9แอร์พอร์ต โทร 080-074-8800 Line ID : CHG1609 หรือ ติดต่อข่าวสารและกิจกรรมกับเราได้ที่ www.chularat.com และ www.facebook.com/ch9airport

ต้องการเผยแพร่ข่าวนี้ :
7 วิธีลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง [ อ่านต่อได้ที่ » http://dodeden.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5/ ]

แชร์ให้เพื่อน

แสดงความคิดเห็น


** ข้อความแสดงความคิดเห็นโพสต์โดยสาธารณชนด้วยระบบอัตโนมัติ ทางทีมงานไม่มีส่วนรู้เห็นใดๆ กรุณาใช้วิจารณญานในการอ่าน**