ให้ระยะทางเป็นแรงบันดาลใจ พร้อมจะออกวิ่งเเล้วหรือยัง?!

ให้ระยะทางเป็นแรงบันดาลใจ พร้อมจะออกวิ่งเเล้วหรือยัง?!

ส่งต่อ
เนื้อหาโดย โดดเด่นดอทคอม ห้ามคัดลอกไปเผยแพร่โดยไม่ได้รับอนุญาต

เนื้อหาโดย Dodeden.com

ก่อนจะออกวิ่งและเลือกสนาม การทําความเข้าใจระยะที่ถูกต้อง ก็จะช่วยให้คุณสาวๆ พัฒนาตัวเอง แบบมีทิศทาง มีเป้าหมาย และสนุกสนานมากขึ้น รวมถึงบาดเจ็บน้อยลง

Marathon (42 .195 กิโลเมตร)
นักวิ่งมาราธอนส่วนใหญ่ฝึกฝนตัวเองในระยะทางสั้นๆ ก่อน แล้วจึงค่อยปรับระยะมากขึ้น และที่สุดก็ก้าวสู่สนามมาราธอน ค่อยๆ เรียนรู้และฝึกซ้อมอย่างถูกต้อง ก่อนพาสองขาไปสัมผัสสนามจริง จะช่วยทําให้บาดเจ็บน้อยลง

Half Marathon (21.1 กิโลเมตร)
ฮาล์ฟมาราธอน ก็คือครึ่งหนึ่งของระยะมาราธอน ก่อนจะลงสนามในระยะนี้ นักวิ่งควรผ่านการฝึกฝนเพื่อปรับระยะการวิ่งอย่างถูกต้องเช่นกัน การกระโดดลงสนามตามคํายุโดยไม่ฝึกฝนเลยเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

Mini Marathon (ประมาณ 10 กิโลเมตร)
สนามในเมืองไทยส่วนใหญ่มักจะมีระยะทางครึ่งหนึ่งของฮาล์ฟมาราธอนด้วย หากคุณสาวๆ เคยซ้อมวิ่ง
ในสวนสาธารณะแบบต่อเนื่อง จนเริ่มเห็นสมรรถภาพ ของร่างกาย การวิ่งในระยะทางนี้จะทําให้คุณสนุกมากขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น คุณควรเรียนรู้การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อนวิ่ง และวิธีการคูลดาวน์อย่างเพียงพอ

นอกจากนี้ยังมีระยะอื่นๆ อย่าง ultra-marathon ซึ่งหมายถึงระยะที่ยาวกว่ามาราธอน บางสนามจัดการแข่งขันวิ่ง 70 กิโลเมตร หรือ 100 กิโลเมตร ส่วนประเภทของการวิ่งก็แบ่งได้เป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ นันคือ Road Races คือการวิ่งในถนนทางเรียบทั่วไป และ fill Trail Races เป็นการวิ่งในสนามที่เป็นป่าเขา ซึ่งท้าทายและสนุกมากขึ้น

ต้องการเผยแพร่ข่าวนี้ :
ให้ระยะทางเป็นแรงบันดาลใจ พร้อมจะออกวิ่งเเล้วหรือยัง?! [ อ่านต่อได้ที่ » http://dodeden.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87-%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2/ ]

แชร์ให้เพื่อน

แสดงความคิดเห็น


** ข้อความแสดงความคิดเห็นโพสต์โดยสาธารณชนด้วยระบบอัตโนมัติ ทางทีมงานไม่มีส่วนรู้เห็นใดๆ กรุณาใช้วิจารณญานในการอ่าน**