โดดเด่นดอทคอม รีวิวศัลยกรรม รีวิวศัลยกรรมจมูก ทำจมูกที่ไหนดี ตาสองชั้น เสริมคาง ปากบาง เสริมหน้าอก ดูดไขมัน ร้อยไหม ศัลยกรรมเกาหลี

เมนูหลัก

5 อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ชอบนอนและชอบหิวกลางดึก ที่ต้องมีติดตู้เย็น แก้หิวยามดึกอีกทั้งไม่ทำให้อ้วนและเสียสุขภาพ!

4 มิถุนายน 2018 โดย : svnnynight อ่านแล้ว 199 ครั้ง

อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนนอนดึก ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่หลายๆ คนอาจจะรู้สึกหิว และเผลอใจกินจุบกินจิบ บางคนอาจจะอดใจไม่ไหว จนต้องลุกขึ้นมาควานหาของกินในตู้เย็น ฉะนั้น ตู้เย็นจึงควรจะมีอาหารที่ดีมีประโยชน์ติดไว้แก้หิว

 

อาหารเพื่อสุขภาพ
ภาพจาก : nutrisystem.com

 

อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนนอนดึก

ผลไม้
ลองหาผลไม้ติดไว้ในตู้เย็น ควรเลือกผลไม้ที่เก็บไว้ได้นาน เช่น แอปเปิ้ล หรือส้ม แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูก ให้ปริมาณแคลอรี่เพียง 105 แคลอรี แถมมีไฟเบอร์สูง หรือจะเป็นส้ม ก็เป็นอีกหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์สุดๆ เพราะมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างวิตามินซี ป้องกันหวัด ดังนั้นเราจึงมั่นใจได้ว่าหิวเมื่อไหร่ หยิบผลไม้มาทาน ก็จะได้ประโยชน์แน่นอน

นมสด
สําหรับคนที่หิวแบบเบาเบา แค่นมสดเพียงแก้วเดียว ก็ช่วยให้อยู่ท้องได้แล้ว ที่สําคัญนมสด ยังเป็นแหล่งของโปรตีน วิตามินดีและแคลเซียมอีกด้วย สําหรับคนที่กังวลเรื่องอ้วน ควรเลือกดื่มนมสดไขมันต่ำ หรือปราศจากไขมัน

 

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนนอนดึก

 

ปลาทูน่ากระป๋อง
เพราะปลาทูน่า ช่วยให้อิ่มจากโปรตีนเน้นๆ มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ และยังเป็นแหล่งของวิตามิน เกลือแร่ ที่สําคัญยังมีโอเมก้า-3 ที่ช่วยในเรื่องของภาวะระบบการไหลเวียนของหลอดเลือด และช่วยบํารุงเซลล์สมอง เสริมความจําอีกด้วย แนะนําเลือกเป็นทูน่าในน้ำเกลือหรือในน้ำแร่จะดีกว่าค่ะ

โยเกิร์ต
หนึ่งตัวเลือกสําคัญที่ควรมีไว้ในตู้เย็น คือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหาร และวิตามิน มีแคลอรีต่ำ ช่วยให้อิ่มสบายท้องกําลังดี

ไข่ไก่
สุดยอดอาหารประจําบ้าน เพราะทําได้สารพัดเมนูตามใจนึก จะนํามาต้ม นึ่ง เป็นมื้อเช้า หรือมื้อดึกๆ แบบเร่งด่วน แค่นํามาต้มกินกับซอสสัก 1-2 ฟอง ก็อิ่มได้สบายท้อง แถมได้ประโยชน์จากโปรตีน

••••••••••••••••••••••••

ถ้ารู้สึกว่าตัวเองหิวตอนดึกบ่อยๆ ควรใช้วิธีเลือกกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ในปริมาณน้อยๆ แค่พอหายหิว หรือลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยการเข้านอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิม เพราะยิ่งนอนดึกเท่าไหร่ จะยิ่งมีโอกาสที่จะหิวได้มากขึ้น แต่ถ้านอนเร็วขึ้น เราก็จะไม่ต้องรู้สึกหิวตอนดึกๆ อีก

 

เนื้อหาโดย Dodeden.com