มาพักผ่อนเพื่อคืนความสดชื่นสู่ชีวิตกันเถอะ! หากจะรักษาสภาพอิดโรยเหนื่อยอ่อนนี้ คุณต้องทําเหมือนกับเวลาประสบภาวะผิดปกติอื่นๆ ขั้นแรกคือต้องรู้ก่อนว่าตัวเองตกอยู่ในภาวะอ่อนเพลีย และภาวะนี้ไม่ดีต่อร่างกาย
การพักผ่อนน้อยเกิน ก็ไม่ต่างกับการกินยาพิษเข้าร่างกาย เพราะไม่มีระบบการทํางานใดในร่างกายเลย ที่ไม่ได้รับผลกระทบ ระบบประสาทก็เสียการควบคุม มวลกล้ามเนื้อลดลงได้ แถมยังกระทบความต้องการทางเพศด้วย
ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรังยังส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย คุณเลยเป็นหวัดง่ายขึ้น เวลานอนไม่เพียงพอ สาวๆ มีแนวโน้มจะน้ำหนักเพิ่ม แถมนักวิจัยยังพบว่าการขับรถตอนที่อิดโรยนั้นอันตรายพอๆ กับขับรถตอนเมาเลยทีเดียว ลองคิดดูแล้วกัน ไอ้การอดหลับอดนอนนี้เขาไว้ใช้ลงโทษนักโทษในคุกนะคะ แต่นี่คุณกําลังใช้มันทําร้ายตัวเองอยู่ทุกเมือเชื่อวัน เหลือเชื่อเลย!!
หากอ่านแล้วคุณยังไม่คล้อยตาม เราขอเสนอข้อมูลเพิ่มเติมว่า ลักษณะอาการหลายอย่างของภาวะอิดโรย ถือเป็นอาการอย่างหนึ่งของภาวะซึมเศร้า อาการพื้นฐานที่เหมือนกันของทั้งคู่ คือภาวะขาดความสามารถในการประมวลความรู้สึก เกรงว่าผู้หญิงหลายคนจะถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าทั้งๆที่พวกเธอแค่อิดโรยอ่อนเพลียเท่านั้น
การตื่นมานั่งสมาธิตอนเช้า ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ทั้งยังขจัดขยะความคิดที่ตกค้างในหัว การนั่งสมาธิตอนเช้า ช่วยจัดระเบียบจิตใจให้เข้าที่ คุณจึงพร้อมรับมือกับสิ่งต่างๆ อย่างไม่วอกแวกและรวดเร็วขึ้น กลายเป็นว่าคุณอาจมีเวลาทํานู่นทํานี่มากกว่าเดิมซะอีก
เราขอแนะนําให้หามุมสงบๆ นั่งกําหนดลมหายใจ 20 นาที ก่อนหรือหลังอาหารเช้าก็ได้ แล้วคุณจะค้นพบว่าอารมณ์สงบขึ้นเป็นกอง
