ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน รับประทานผักและผลไม้ที่สดและสะอาดเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายได้รับเส้นใยอาหาร(fiber) และช่วยทำให้ลดการบริโภคไขมันที่ไม่มีประโยชน์จากอาหารชนิดอื่นได้อีกด้วย
ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน กินอาหารแต่ละมื้อให้น้อยลง แต่ถี่ขึ้น หมายความว่าแทนที่เพื่อน ๆ จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่วันละ 3 มื้อ ก็เปลี่ยนมาเป็นรับประทาน 6 มื้อ แต่ลดปริมาณอาหารที่รับประทานจากตอนที่รับประทาน 3 มื้อลงครึ่งหนึ่ง ลดพุง เชื่อหรือไม่ว่าการที่ร่างกายต้องย่อยอาหารบ่อย ๆ ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ น้ำจะช่วยในการชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย รวมทั้งไขมันที่ไม่จำเป็นบางส่วนด้วย ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรจึงจะพอเพียงค่ะ
ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิคอย่างน้อย 3 – 6 วันต่อสัปดาห์ ลดความอ้วน การเต้นแอโรบิคเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักมากเกินไป และระยะเวลาในการเต้นแต่ละครั้งก็เหมาะสมในการที่ร่างกายจะสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่อยู่บริเวณส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ค่ะ วิธีการออกกำลังกายที่ สูตรลดความอ้วน.net อยากแนะนำเพื่อการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพคือ เต้นแอโรบิคประมาณ 40 นาที แล้วต่อด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งหรือขี่จักรยานซัก 60 นาทีค่ะ
ออกกำลังกายโดยการยกลูกเหล็กขนาด 3 กิโลกรัม ลดต้นขา การบริหารแขนโดยการยกลูกเหล็กโดยที่ออกกำลังกายโดยการเดินไปด้วยจะช่วยทำให้ต้นแขนกระชับ ลดต้นแขนได้ง่ายขึ้น
ขอบคุณที่มา www.amiechen.net
