ที่มา: voicetv

แพทย์อังกฤษชี้ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต รวมไปถึงอุปกรณ์การอ่านอิเล็กทรอนิกส์ ควรมี ‘โหมดเวลานอน’ เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้รบกวนการนอนหลับของคนได้

847974

ศาสตราจารย์ Paul Gringras แพทย์ประจำโรงพยาบาลเด็กเอเวลีนา ในกรุงลอนดอน ระบุว่า อุปกรณ์สมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต และเครื่องอ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ ควรมีโหมดสำหรับการนอน เพื่อช่วยกรองการปล่อยแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งเป็นตัวการที่ชะลอนาฬิกาชีวภาพในร่างกายคนเรา และทำให้นอนหลับช้าลง

งานวิจัยของ ศาสตราจารย์ Gringras และคณะที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Public Health เปิดเผยว่า เมื่อเข้าสู่ช่วงค่ำ ร่างกายคนเราจะเริ่มผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งการนอนหลับและช่วยให้คนเรารู้สึกง่วงนอน แต่ความยาวคลื่นของแสงบางชนิด โดยเฉพาะที่มีสีฟ้า-เขียว อาจรบกวนระบบการนอนหลับของคนเราได้

ทั้งนี้ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์รุ่นใหม่ ๆ ที่ออกมามักจะปล่อยแสงสีฟ้าเข้มขึ้นและสว่างจ้าขึ้น โดยที่ข้อมูลจากการศึกษาบ่งชี้ว่า หากเราใช้อุปกรณ์เหล่านี้ตอนกลางคืนอาจทำให้เราหลับช้ากว่าปกติ 1 ชั่วโมง และแม้ปัจจุบันจะมีแอพพลิเคชั่นช่วยการนอนหลับที่ออกแบบมาเพื่อลดการปล่อยแสงสีฟ้า-เขียวจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น f.lux แต่ก็เป็นหน้าที่ความรับผิดชอบของบริษัทผู้ผลิตที่ควรทำให้อุปกรณ์เหล่านี้มีโหมดสำหรับการนอนโดยอัตโนมัติ เพื่อไม่รบกวนการนอนหลับของผู้ใช้ได้

“มันยังดีไม่พอที่จะยอมรับว่าอย่างน้อยผู้ใช้ก็ยังสนุกกับการใช้งานอุปกรณ์เหล่านั้นอยู่ แต่เราจำเป็นต้องได้รับการป้องกันจากสิ่งเหล่านั้นจริงๆ” ศาสตราจารย์ Gringras กล่าว

เรื่องน่าสนใจ