ไดเอทแบบ 5:2 เคล็ดลับของหุ่นฟิตเฟิร์ม และสุขภาพดีแบบ Healthy! เป็นแนวคิดเรื่องของอาหารที่มาแรงในต่างประเทศ โดยเฉพาะที่อังกฤษ เซเลบฝั่งยุโรปหลายคนปฏิบัติตามนี้ แล้วสุขภาพแข็งแรง รูปร่างดีขึ้น และหายจากโรคเรื้อรังบางอย่าง
การที่สังคมทุกวันนี้ค่อนข้างจะเร่งรีบทำให้ผู้คนจะมาเลือกกิน หรือคอยดูแลเรื่องอาหารการกินก็ถือว่าเป็นเรื่องยาก อีกอย่างด้วยเหตุผลของค่าดำรงชีพที่ต้องประหยัด จะสั่งซื้ออาหารคลีนสำเร็จก็ราคาไม่ใช่น้อย ยิ่งช่วงชีวิตที่เร่งรีบ งานมาก พอถึงเวลาที่ต้องรับประทานอาหารก็ไม่อยากคิดแล้วว่าจะทานอะไร ชั่วโมงนั้นมีอะไรทานได้ก็อาจจะต้องจัดไปก่อนเพื่อให้ท้องไม่หิว อย่างอาหารฟาสต์ฟู้ดบางครั้งก็จำเป็น ซึ่งนอกจากนี้ยังต้องเข้าสังคม ปาร์ตี้หลังเลิกงาน หรือช่วงวันหยุด ที่จะมีการรับประทานอาหารด้วยกัน
ในเมื่อวิถีชีวิตคนสมัยใหม่เป็นแบบนี้ เราก็ต้องมีวิธีในการดูแลตัวเองบ้าง ด้วยเทคนิค ไดเอทแบบ 5 : 2 ซึ่งวิธีนี้ จะสามารถทานอะไรก็ได้ ไปเลย 5 วันต่อสัปดาห์ อยากกินอะไรก็กินให้เต็มที่ แล้ววันที่เหลืออีก 2 วันของสัปดาห์ ให้หันมากินอาหารแคลอรีต่ำ เพียงวันละ 500-600 แคลอรี ผู้หญิงให้กิน 500 ผู้ชายให้กิน 600 แล้วสุขภาพจะดีขึ้นเอง สำหรับ 5:2 diet ตัวเลข 2 ซึ่งเป็นเลขตัวหลังคือ 2 วันของการกินน้อย เป็นการกินอาหารให้ได้ประมาณ 500-600 แคลอรีเป็นเวลา 2 วัน
•••••••••••••••••••••••••••
และที่สำคัญ ควรงดดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท เพราะแอลกอฮอล์พอเข้าสู่ร่างกายจะกลายเป็นน้ำตาลทันที ทำให้อ้วนง่าย หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็รับแต่น้อย และออกกำลังกายด้วยจะดีมากค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
