เคล็ดลับฟิตหุ่นสวย ต้นขาสุดสตรองแบบ Rosie Huntington

เคล็ดลับฟิตหุ่นสวย ต้นขาสุดสตรองแบบ Rosie Huntington

ส่งต่อ
เนื้อหาโดย โดดเด่นดอทคอม ห้ามคัดลอกไปเผยแพร่โดยไม่ได้รับอนุญาต

เนื้อหาโดย Dodeden.com

การมีเรียวแขนฟิตกระชับ ขาสุดเฟิร์ม หน้าท้องแบนราบ และก้นงามงอนนั้น ไม่ได้เสกออกมาเหมือนการทํา CG หรือรีทัช สิ่งที่คุณเห็นในหน้าแท็บลอยด์หรือภาพยนตร์เป็นของจริง จับต้องได้ และไม่ต้องมีตัวแสดงแทน

นักร้องรุ่นเก่าวัย 50 อย่างมาดอนน่า ใช้เวลา450นาทีต่อสัปดาห์ (วันละ90 นาที 5 วัน ต่อสัปดาห์) ในการฟิตหุ่นที่ต้องยกนิ้วโป้งให้ ส่วนบียอนเซ่ หนึ่งในผู้หญิงเซ็กซี่ที่สุดในโลก เจ้าของเรียวขาและบั้นท้ายทรมานใจชาย เธอเวิร์กเอาต์อย่างหนัก จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว เคร่งครัดเรื่องอาหารการกิน มีวินัยในการออก กําลังกาย บวกกับซ้อมเต้นอีกล้านรอบ เพื่อการแสดงที่สมบูรณ์แบบ เอาล่ะยังมีใครอีก…

เจนนิเฟอร์ การ์เนอร์, นิโคล ริชชี คาเมรอน ดิแอซ, เจนิเฟอร์ อนิสตัน, เจสสิก้า บีล, อีวา แมนเดส , กวินเนธ พัลโทรว์ ฯลฯ พวกเธอเหล่านี้ ล้วนติดอันดับสาวสวย หุ่นเซ็กซี่ นิสัยน่าคบ เป็นมิตร จิตใจดี และมีแฟนหล่อลากดินทุกคน ซึ่งคุณก็สามารถมีได้ หากหันมาออกกําลังกาย เพราะผลศึกษาล่าสุดพบว่า ผู้หญิงออกกําลังกายเป็นประจํา จะมีบุคลิกกระฉับกระเฉง มั่นใจ มีความรับผิดชอบ และป็อปปูล่าร์ ตรงกันข้ามกับคนไม่ออกกําลังกาย เพราะดูแล้วไม่มีความสุข ไม่มีวุฒิภาวะขี้เกียจ อ่อนแอ และน่าเบื่อ สรุปสั้นๆ ว่าคนออกกําลังกายมีออร่าและน่าเข้าหามากกว่านั่นเอง

ด้วยเหตุนี้เอง เราจึงแชร์เคล็ดลับหุ่นฟิตจากซูเปอร์สตาร์ Rosie Huntington ที่ทําแล้วเห็นผล บางคนเคยเกลียดการเข้ายิม วิ่งแค่ 10 นาทีก็แทบขาดใจ หรือเคยเป็นน้องอวบไซส์ XXL มาก่อน แต่ดูพวกเธอตอนนี้สิ! อย่างน้อยเราหวังว่ามันจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อชีวิตที่เฮลตี้ยิ่งขึ้นอีก 10 ปี คุณต้องขอบใจตัวเอง ที่เริ่มออกกําลังกายตั้งแต่วันนี้!!

ขาสวยๆ แบบ Rosie Huntington
โรซี่เล่าให้ฟังว่า ตอนเด็กๆ เธอแทบไม่มีโอกาสได้นั่งนอนดูทีวี หรือเล่นวิดีโอเกมเหมือนเด็กอื่น นั่นเป็นเพราะคุณแม่ของเธอเป็นครูฝึกในฟิตเนส การออกกําลังกายสําหรับเธอจึงค่อนข้างจัดหนักตั้งแต่เด็ก จึงไม่น่าแปลกใจที่เธอสามารถเอาตัวรอดแม้อยู่บนส้นสูง “ในหนังมีฉากที่ฉันต้องวิ่งโดยใส่ส้นสูงเยอะมาก สิ่งสําคัญก็คือความแข็งแรง และสามารถบาลานซ์ได้ดี” แต่ถึงอย่างนั้น เธอก็ยังต้องอาศัยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน ทางทีมงานจึงจ้างเจสัน แวลซ์ (Jason Walsh) ผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวมาช่วยเธอ 4-5 วันต่อสัปดาห์ โรซี่เรียก 2 ชั่วโมงนี้ว่า

“ช่วงเวลาแห่งการทรมานตน เพราะการมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแกร่ง ต้องบริหารก้นและสะโพกด้วยท่า Lunge, Hip Bridge, Single-lęg Squats, Mini-Band Wąk รวมถึงการวิดพื้น และจับราวเหล็ก ยกตัวขึ้น ค้างไว้ 30 วินาที ต่อด้วยการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางของลำตัวอย่างท่า Planks กับฟิตบอล”

แค่นั้นยังไม่พอ เพราะเจสันยังให้เธอทํา BOX Jump จบด้วยวิ่งปั๊มหัวใจและเบิร์นแคลอรี กับเครื่องเลียนแบบการปีนเขาที่เรียกว่า Versa Climber Machine ซึ่งมันก็เห็นผล

การเรียนรู้จากบทบาทของเธอในภาพยนตร์เรื่อง Transformers

  • วอร์มอัพก่อนวิ่ง ด้วยการเดินไป-มาบนส้นสูง และยืนด้วยปลายเท้า 2-3 นาทีก่อนออกกําลัง และหลังวิ่งเสร็จ
  • แทนที่จะก้าวขายาวๆ ขณะวิ่ง ให้เปลี่ยนเป็นช่วงขาที่สั้นขึ้น ยกเข่าขึ้นสูง วิ่งให้เร็วสุดเท่าที่ทําได้
  • ช่วงเวลาที่เท้าสัมผัสพื้น ให้หน้าเท้าเป็นส่วนรับน้ำหนักแทนส้นเท้า (ดูได้จากเทปบันทึกการแข่งขันของนักวิ่งระดับโลกแบบสโลว์โมชั่น)

และเครื่องดื่มแก้วโปรดเพื่อพลังงานระหว่างเวิร์กเอาต์ เครื่องดื่มสูตรพิเศษของเธอคือ กรีนเชคใส่ผักโขม 5 กํามือ เซเลอรี่ 3 ต้น และแอปเปิ้ล 3 ลูก  ใครที่อยากลองดื่มเครื่องดื่มแบบเฮลตี้ พร้อมกับมีสัดส่วนที่เย้ายวนใจแบบเธอ อย่าลืมนำเคล็ดลับดีๆ แบบนี้ไปใช้กันนะคะ

ต้องการเผยแพร่ข่าวนี้ :
เคล็ดลับฟิตหุ่นสวย ต้นขาสุดสตรองแบบ Rosie Huntington [ อ่านต่อได้ที่ » http://dodeden.com/267649.html ]

แชร์ให้เพื่อน

แสดงความคิดเห็น


** ข้อความแสดงความคิดเห็นโพสต์โดยสาธารณชนด้วยระบบอัตโนมัติ ทางทีมงานไม่มีส่วนรู้เห็นใดๆ กรุณาใช้วิจารณญานในการอ่าน**