พิชิตหน้าท้องแบนราบไปกับ Jillian Michaels

พิชิตหน้าท้องแบนราบไปกับ Jillian Michaels

ส่งต่อ
เนื้อหาโดย โดดเด่นดอทคอม ห้ามคัดลอกไปเผยแพร่โดยไม่ได้รับอนุญาต

เนื้อหาโดย Dodeden.com

“ฉันเคยทําโพลในหน้าเฟซบุ๊ก สอบถามว่าส่วนไหนในร่างกายขัดใจสาวๆ มากที่สุด คําตอบที่มาเป็นอันดับหนึ่งคือหน้าท้อง” เพราะผู้หญิงกว่า 62 เปอร์เซ็นต์ กังวลใจกับหน้าท้องมากที่สุด ชื่อของจิลเลียนจึงมาเป็นอันดับหนึ่ง เมื่อเราพูดถึงการสลายไขมันเพื่อหน้าท้องแบนราบ ทําไมน่ะหรอ? ก็ดูหน้าท้องของเธอสิ ใครบ้างไม่อยากได้!!!!

จิลเลียนบอกว่า สิ่งแรกที่ต้องคํานึงถึงคือ “เราไม่สามารถขจัดไขมันเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งได้ เราต้องเบิร์นแคลอรีเพื่อเผาผลาญไขมัน ขณะออกแรงกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง เล่นท่าผสมผสาน มุ่งเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อท้องทุกส่วน” (เธอไม่ได้เป็นแฟนท่าครันซ์นัก) รวมถึงควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม และออกกําลังกายส่วนอื่น 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ นานครั้งละ 30 นาที ฟังตัวเลขแล้วยุ่งยากไม่น้อย แต่จิลเลียนรับรองว่าเห็นผลจริงภายใน 2 สัปดาห์

4 อุปสรรคที่สาวๆ ขจัดไขมันหน้าท้องไม่ได้สักทีคือ

  • ความเครียด
    เมื่อระดับฮอร์โมนคอร์ติโซลสูงขึ้น ร่างกายจะเข้าสู่โหมดกักเก็บไขมัน ความ
    เครียดเนี่ยอันตรายจริงๆ ไม่ดีทั้งกับร่างกายและระบบเผาผลาญเลย
  • บริโภคผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหลายมากเกิน
    จริงอยู่ คุณอาจต้องการอาหารไฟเบอร์สูง แต่คนส่วนใหญ่กินมากเกินไป มันไม่ดีต่อระบบย่อยอาหารและทําให้ท้องอืด
  •  อุปกรณ์เล่นหน้าท้องที่ไม่เหมาะการเล่นด้วยเครื่องออกกําลังแล้วใส่น้ำหนักเต็มที่ สิ่งที่ได้รับคืออาการเจ็บหลัง และได้กล้ามเนื้อท้องที่ไม่สวย
  • แอลกอฮอล์
    แอลกอฮอล์ดึงน้ำออกจากร่างกาย ทําให้ตัวบวมอืด ถ้าต้องดื่ม แนะนําเป็นเตกีล่าออนเดอร์ร็อก บีบมะนาวหนึ่งซีก

ส่วนเรื่องอาหารการกิน เธอแนะนำว่า ให้หมั่นทานผลไม้สดและโยเกิร์ตออร์แกนิกส์  ผลไม้มีสารอาหารมากมาย จุลินทรีย์ในโยเกิร์ตนั้นช่วยเรื่องการย่อยอาหาร พวกปลากับสลัดผักที่ใส่พริกหยวกสีเขียว แตงกวา และผักกาด จะมีน้ำเยอะ กินแล้วอยู่ท้อง

“ฉันชอบแซนด์วิชผักจาก Subway เพราะมีแต่ผัก แคลอรีต่ำ และฉันใส่อะโวคาโด้เพิ่มเข้าไปด้วย อร่อยแถมยังได้สุขภาพที่ดี”

 

 

ต้องการเผยแพร่ข่าวนี้ :
พิชิตหน้าท้องแบนราบไปกับ Jillian Michaels [ อ่านต่อได้ที่ » http://dodeden.com/267680.html ]

แชร์ให้เพื่อน

แสดงความคิดเห็น


** ข้อความแสดงความคิดเห็นโพสต์โดยสาธารณชนด้วยระบบอัตโนมัติ ทางทีมงานไม่มีส่วนรู้เห็นใดๆ กรุณาใช้วิจารณญานในการอ่าน**