เชื่อมั้ย อาหารปรับอารมณ์ได้ มาดูเมนูเหล่านี้ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้

เชื่อมั้ย อาหารปรับอารมณ์ได้ มาดูเมนูเหล่านี้ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้

ส่งต่อ
เนื้อหาโดย โดดเด่นดอทคอม ห้ามคัดลอกไปเผยแพร่โดยไม่ได้รับอนุญาต

เนื้อหาโดย Dodeden.com

วันนี้ทำงานไม่ดี โดนเจ้านายเหวี่ยง โดนเพื่อนร่วมงานทิ้งระเบิดใส่ ทะเลาะกับแฟน โอ๊ย!! อะไรมันจะยุ่งเหยิงได้ขนาดนี้ มาลองสงบสติอารมณ์กับของกินที่จะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นกันดีกว่าค่ะ!

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ สตรอวเบอร์รี่ หรือแบล็กเบอร์รี่ จัดเป็นผลไม้ที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนต์สูง ผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนต์นั้นมีภาวะซึมเศร้าลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ไข่
เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3  ซิงก์ วิตามินบี และไอโอไดด์ที่ช่วยเสริมสร้างอารมณ์ให้ดีขึ้น แถมยังทำให้อิ่มและมีพลังหลังทาน เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน

หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งถือเป็นผักอันดับต้นๆ ที่เป็นแหล่งของทริปโตแฟน (Tryptophan) ซึ่งช่วยสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่เป็นสารสื่อประสาทที่มีผลต่ออารมณ์ ทั้งยังอุดมไปด้วยโฟเลต สารอาหารที่มีส่วนช่วยต่อสู้กับอาการหดหู่ (โดยผลการวิจัยแสดงไว้ว่ากว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า มีปริมาณโฟเลตต่ำ)

ข้าวโอ๊ต
เป็นอาหารที่ทําให้อารมณ์ดีขึ้นได้ทันตา เพราะประกอบไปด้วยค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (Gl) ซึ่งช่วยปล่อยพลังงานสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ จึงทําให้น้ำตาลในเลือดและอารมณ์ของเราคงที่ แล้วยังประกอบไปด้วยแร่ธาตุซีลีเนียม ที่ช่วยพัฒนาอารมณ์ให้ดีขึ้นอีกด้วย

ดาร์กช็อคโกแล็ต
เป็นที่รู้กันดีว่าช็อกโกแลตนั้นทําให้เรามีความสุขได้ การทานดาร์กช็อกโกแล็ต (จํานวน 1.4 ออนซ์เป๊ะ) ทุกวันติดต่อกัน 2 สัปดาห์ จะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล ในกลุ่มคนที่เครียดมาก เชื่อกันว่าเป็นเพราะสารแอนตี้ออกซิแดนท์ในช็อกโกแล็ตนั่นเอง

ใครที่อยากอารมณ์ดีๆ ไม่อยากมีฟีลที่หงุดหงิดอยู่ทั้งวัน ก็ลองทานอาหารที่เราแนะนำกันดูนะคะ อารมณ์เสียบ่อยเกินไป แก่เร็วไม่รู้ด้วยนะ ^^

ต้องการเผยแพร่ข่าวนี้ :
เชื่อมั้ย อาหารปรับอารมณ์ได้ มาดูเมนูเหล่านี้ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ [ อ่านต่อได้ที่ » http://dodeden.com/280409.html ]

แชร์ให้เพื่อน

แสดงความคิดเห็น


** ข้อความแสดงความคิดเห็นโพสต์โดยสาธารณชนด้วยระบบอัตโนมัติ ทางทีมงานไม่มีส่วนรู้เห็นใดๆ กรุณาใช้วิจารณญานในการอ่าน**