ออกกำลังกายด้วยการเต้น คลายเครียดได้ ช่วยให้สุขภาพดีเกินร้อย

ออกกำลังกายด้วยการเต้น คลายเครียดได้ ช่วยให้สุขภาพดีเกินร้อย

ส่งต่อ
เนื้อหาโดย โดดเด่นดอทคอม ห้ามคัดลอกไปเผยแพร่โดยไม่ได้รับอนุญาต

เนื้อหาโดย Dodeden.com

ในช่วงเวลาที่คร่ำเคร่งกับโปรเจ็กต์ชิ้นใหม่ บางครั้งก็เครียดจนงานไม่เดิน ทำให้งานนั้นล่าช้าออกไปอีก แต่ปัญหาเหล่านี้แก้ได้ไม่ยากนัก ลองมาพักเบรคสมองด้วยการออกกำลังกายกันสักหน่อย ไม่จำเป็นต้องออกไปยิมก็ได้ เพลงแค่ลองมาขยับตามเสียงเพลงก็จะพาให้สุขภาพเราดีขึ้นอย่างน่าประหลาด นอกจากการเต้นจะช่วยให้หุ่นดี มันยังทําให้การทํางานของสมองดีขึ้น ปรับเปลี่ยนทัศนคติ มีมนุษยสัมพันธ์ และช่วยป้องกันอวัยวะสําคัญๆ ได้ แม้ว่าจะเต้นแบบไร้เสียงเพลงก็ตาม

เคยสงสัยไหมคะว่า ทําไมเวลาเราได้ยินซิงเกิลล่าสุดของบียอนเซ่ จะเกิดอาการแขนขาอยู่ไม่สุข อยากจะออกสเต็ป หรืออย่างน้อยได้โยกหัวหงึกๆ ตามจังหวะเบสก็สุขใจแล้ว เพราะเราทุกคนเกิดมาพร้อมกับความสามารถเคลื่อนไหวร่างกาย เมื่อได้ยินเสียงดนตรี ซึ่งวัฒนธรรมดั้งเดิมของมนุษย์ ใช้ดนตรีเป็นเครื่องแสดงเอกลักษณ์ นี่เป็นปรากฏการณ์ของสิ่งมีชีวิตบนโลกเลยก็ว่าได้ เพราะแม้แต่นกและผึ้งยังใช้การเต้นรําสื่อสารกัน การตอบสนองต่อท่วงทํานองเพลงของคนเราเริ่มขึ้นในสมองส่วนที่ได้รับความสั่นสะเทือนจากจังหวะเพลง แล้วไปเปิดวงจรเวลาที่ถูกกระตุ้นให้อยากเคลื่อนไหวทันที วงจรเหล่านี้ประสานกันด้วยการสื่อสารทางสมองและระบบความจํา นี่คือคําตอบที่ว่าทําไมเพลงสามารถจุดชนวนให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ คุณจึงร้องเต้นหรือใช้เพลงสื่อความรู้สึกกับชายหนุ่มแทนคําพูดได้

จริงอยู่ที่คนเราถูกเสียงเพลงกระตุ้นอารมณ์และเชื่อมโยงไปสู่จังหวะการเต้นของหัวใจให้เข้มแข็งขึ้น ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าพันธุกรรมเป็นตัวกระตุ้นให้มนุษย์แสดงพฤติกรรมต่างๆ ที่ซับซ้อน (เช่น คริสติน่าอากีลาร์ผู้มีลีลาการเต้นสุดเซ็กซี่ เด็ดดวงทุกอัลบั้ม) นอกจากนี้ ปัจจัยทางสภาพแวดล้อมก็มีส่วน หากคุณไม่มีโอกาสได้ออกสเต็ปแดนซ์มากนัก คุณจะไม่มีทางรู้เลยว่าตัวเองมีพรสวรรค์ทางด้านนี้แค่ไหน

กระโดดขึ้นฟลอร์เต้นรำเพื่อสุขภาพ
คงไม่ต้องถึงขนาดเต้นผมกระจุย เสื้อผ้าหลุดร่วงเพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุด เพราะสมองสามารถเปิดสวิตซ์พร้อมใช้งานตลอด ยิ่งเต้นมากเท่าไหร่ สมองยิ่งเปิดประตูแห่งความรู้สึกดีมากขึ้นเท่านั้น จากการศึกษาด้านระบบไหลเวียนโลหิตของหัวใจพบว่า คนที่มีปัญหาโรคหัวใจ เต้นวันละ 20 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์รู้สึกว่าหัวใจแข็งแรงมากกว่าคนที่เวิร์กเอาต์ด้วยคาร์ดิโออย่างเดียว แถมกระดูกยังแข็งแรง นอกจากนี้ การเต้นยังช่วยรักษาทักษะการเคลื่อนไหวและความสามารถในการรับรู้ได้ดีดังเดิม การเต้นกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารอารมณ์ดี สุขภาพจิตจึงดีขึ้นเรื่อยๆ เพียงแค่เต้นอย่างมีชีวิตชีวาแค่เพลงสองเพลง ก็กําจัดความหดหู่ในจิตใจได้มากกว่าการออกกําลังกายหนักๆ ซะอีก ยิ่งมีเพื่อนร่วมฟลอร์จะยิ่งช่วยลดความเครียดและสานสัมพันธ์กับเพื่อนได้แนบแน่นขึ้น ถือเป็กุญแจพาคุณไปสู่สัจธรรมที่ว่า “อโรคยา ปรมา ลาภา” การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ และได้สุขภาพจิตดี ควบมาอีกอย่าง

แม้คุณจะได้ลาภก้อนโตจากการเต้น ซ้ำได้รับของสมนาคุณเพิ่ม นั่นคือการเต้นช่วยพัฒนาประสาทและสมองส่วนหน้าที่เกี่ยวกับความจํา การประสานงาน และ การเพ่งสมาธิ ซึ่งนักเต้นล้วนมีความจําระยะยาวน้อย จากการทดสอบกิจกรรมทางร่างกาย 11 อย่างในวารสาร A New England Journal of Medicine พบว่าการเต้นเป็นกิจกรรมเดียวที่สามารถลดความเสี่ยงเป็นโรคความจําเสื่อมได้มากถึง 76 เปอร์เซ็นต์

เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยการแดนซ์กระจาย อาจจะเริ่มจากการโยกย้ายเบาๆ เวลาอาบน้ำ ไปจนถึงเข้าคลาสเรียนเต้น เลือกท่วงท่าการเคลื่อนไหวตามใจชอบ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด และควรออกลวดลายครั้งละ 20-30 นาที หลายครั้งต่อสัปดาห์ แล้วจะรออะไรอยู่ เตรียมเพลงมันส์ๆ แล้วออกสเต็ปสุดเหวี่ยงไปพร้อมๆ กันเลย!

ต้องการเผยแพร่ข่าวนี้ :
ออกกำลังกายด้วยการเต้น คลายเครียดได้ ช่วยให้สุขภาพดีเกินร้อย [ อ่านต่อได้ที่ » http://dodeden.com/280568.html ]

แชร์ให้เพื่อน

แสดงความคิดเห็น


** ข้อความแสดงความคิดเห็นโพสต์โดยสาธารณชนด้วยระบบอัตโนมัติ ทางทีมงานไม่มีส่วนรู้เห็นใดๆ กรุณาใช้วิจารณญานในการอ่าน**