เนื้อหาโดย Dodeden.com

การออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้หุ่นดีและห่างไกลโรคแล้ว ยังเป็นการช่วยขับสารพิษอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพผิวดีขึ้นเป็นของแถมแต่จะปล่อยให้ร่างกายดูแลผิวด้วยตัวเองก็คงจะใจร้ายกับตัวเองมากไปหน่อย เราเลยมาขอเคล็ดลับผิวดีได้สุขภาพดีด้วย เพราะข้อได้เปรียบของคนที่เริ่มดูแลตัวเองเร็วคือ การเริ่มก่อนย่อมดูดีกว่า ลองยึดหลักง่ายๆ ที่ทําได้ไม่ยาก 4 อย่าง ในการดูแลสุขภาพและ ผิวพรรณมีดังนี้ค่ะ

  • เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ
    เลือกกินผัก 5 สีหมุนเวียนกันไปเรื่อยๆ หลากชนิด และกินวิตามินเสริม เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งคือให้สังเกตตัวเองว่าแพ้อาหารประเภทใด เพราะการแพ้อาหารบางประเภทอาจก่อให้เกิดสิวได้ และการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 4 ลิตร
  • การออกกําลังกาย
    การออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากสุขภาพจะแข็งแรงแล้ว การคาร์ดิโอจะช่วยให้รูขุมขนเปิด จึงช่วยให้ผิวพรรณสดใสขึ้นด้วย หนุ่มๆ ควรจะคาร์ดิโอสัปดาห์ละ 3-4 วันนะคะ 
  • การพักผ่อน
    การนอนหลับสนิทวันละ 6-8 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ตื่นเข้ามาหน้าตาจะสดใส แต่หากวันไหนต้องนอนดึก และกังวลว่าแสงสว่างจากด้านนอกจะปลุกให้ตื่น ให้เลือกการติดผ้าม่านทึบเเสงช่วย
  • บำรุงด้วยผลิตภัณ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิว
    รวมทังทาครีมกันแดดเป็นประจําทุกวัน ۔ และปรึกษาแพทย์ในบางเรื่อง เช่น สิว บางคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องเล็กๆ แต่สิวบางชนิด อาจทําให้เกิดแผลเป็นหรือเกิดการอักเสบได้

บางคนมองว่าการดูแลผิวเป็นเรื่องของผู้หญิงและเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่มันไม่ใช่เรื่องของสาวๆ ซะทีเดียว บางเรื่องเราก็ไม่รู้วิธีการดูแลที่ถูกต้อง จึงต้องปรึกษาแพทย์หรือมีเลเชอร์บ้างตามความเหมาะสม สมัยนี้การดูแลรูปร่างหน้าตาให้ดูดีเป็นสิ่งสําคัญอย่างหนึ่ง บางครั้ง First Impression มีส่วนในเรื่องของความน่าเชื่อถือ และถูกตัดสินตั้งแต่ครั้งแรกที่เจอ มันไม่ใช่เฉพาะเพศตรงข้ามเท่านั้น แต่ส่งผลถึงเรื่องงานและเรื่องอื่นๆ ด้วย

ป้ายกำกับ:

เรื่องน่าสนใจ