5 เมนู กินไม่อ้วน ที่เหมาะกับปัจจุบันการดำเนินชีวิตที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ หลายคนอาจจะมองข้ามความสำคัญของอาหารเช้าและอาจทำให้หลายคนหลงลืมทาน “อาหารเช้า” ไปด้วยความตั้งใจ เพราะมองว่าการทานอาหารตอนเช้าเป็นเรื่องที่เสียเวลา รู้ไหมคะว่าการทานอาหารเช้าทุกวันนั้น มีส่วนเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ และอารมณ์ดีขึ้นด้วยค่ะ แต่หากใครไม่ทานอาหารเช้าจะมีสมาธิน้อยลงและสมองก็ทำงานได้ไม่เต็มที่
นอกจากนี้ อาหารเช้าก็ยังช่วยควบคุมโรคอ้วนและน้ำหนักได้เป็นอย่างดีค่ะ นั่นเพราะจากมื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเรายิ่งไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปอีกจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่มแนวโน้มการทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้น และนี่ก็เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัว ผู้หญิงทุกคน รักสุขภาพ รักสวยรักงาม เป็นเรื่องที่หลายๆ คนก็คิดกันอยู่เสมอ แต่เมื่อคนเราต้องเดินทางออกไปทำงานนอกบ้าน ก็จะต้องเจอกับเมนูอาหารร้อยแปดพันอย่างที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และดูเหมือนตัวเลือกจะเริ่มยากขึ้นเรื่อยๆ ลองมาดูวิธีเอาตัวรอดในการเลือกเมนูอาหารของคนวัยทำงานในตอนเช้าๆ กันดีกว่าค่ะ
โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ กินคู่กับกล้วย
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยแคลอรี่ปานกลางกับโยเกิร์ตที่ช่วยการทำงานของทางเดินอาหาร ทำให้การย่อยระหว่างวันเป็นไปอย่างาบรื่น ไม่อึดอัดท้อง แถมหน้าท้องยังคงแบนราบ
ขนมปังโฮลวีททาน้ำผึ้งธรรมชาติ
ทุกเช้าที่เร่งรีบทำได้ไม่ยาก เพียงเตรียมขนมปังโฮลวีทชนิดกากใยอาหารมากกว่าขนมปังทั่วไป กินกับน้ำผึ้งจะได้คล่องคอขึ้น แต่ต้องไม่ใส่มากเกินไปนะคะ
ข้าวมันไก่ตอน
ข้าวมันไก่ตอนจานนี้ ถือว่าเป็นการพบกันครึ่งทางระหว่างความอร่อยและการควบคุมแคลอรี่และไขมันส่วนเกิน เลือกกินเนื้อไก่ล้วนไม่ติดมันและไม่ติดหนัง ราดน้ำจิ้มเต้าเจี้ยวตามต้องการ แค่นี้คุณก็จะได้อร่อยใกล้เคียงเมนูเดิมโดยไม่ต้องเซ็งกับไขมันส่วนเกินอีก
เกาเหลาแห้งลูกชิ้นเนื้อสด
แม้เข้าร้านก๋วยเตี๋ยวคุณก็สามารถควบคุมแคลอรี่ได้ เพียงสั่งเกาเหลา จะให้ดีอย่าใส่น้ำมันกระเทียมเจียว และน้ำซุปในก๋วยเตี๋ยว เดี๋ยวนี้มีน้ำตาลแฝงมาด้วยเต็มสตรีม หากเป็นไปได้ก็ควรเลือกเกาเหลาแห้งจะดีกว่าค่ะ
ข้าวผักน้ำพริกปลาทู
อาหารจานโปรดเคล็ดลับความงามของคนไทยตัวจริง เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยผักต้มและผักสดที่ให้คุณค่ามากมาย กินร่วมกับปลาทูที่ให้โปรตีน และน้ำพริกเพิ่มรสอร่อยแต่ไม่หนักแคลอรี่เลย ผลก็คือจานเด็ดที่อร่อยสุดๆ และไม่เสี่ยงกับไขมันสะสม
เกิดเป็นคนในยุคนี้ ก็ต้องสวยหล่อในทุกที่ทุกสถานการณ์ บ่อยครั้งที่คุณต้องออกเดินทางไปทำงานหรือท่องเที่ยว ทำให้คุณหลีกเลี่ยงร้านอาหารจานด่วนไม่ได้ แต่เดินเชิดหน้าเข้าร้านและหันไปมองเมนูที่ทำร้ายร่างกายน้อยที่สุด เท่านี้ร่างกายและรูปร่างของคุณก็จะดูดีได้แล้วค่ะ
