ออกกำลังกาย เวิร์คที่สุดแล้วครับ จากประสบการณ์ตรงเลยนะ
ให้ใช้การคาร์ดิโอ ร่วมกับการ weight training
การ คาร์ดิโอ ก็คือพวก วิ่งอะไรแบบนี้ มันจะเป็นการ lean เอาไขมันออก
มันจะช่วยทำให้ เห็นกล้ามเนื้อได้ชัดเจนมากขึ้นครับ
วิ่งซักวันละ 30 นาทีก็ได้ครับ ถ้าแรกๆ ไม่ไหว ก็เริ่มจากน้อยๆ ก่อน แล้วค่อยๆ...