ที่มา: dodeden

ถือเป็นไอดอลสำหรับชาวโลกออนไลน์ไปแล้ว สำหรับ หนุ่มน้อยหน้าใส อู๋ คมธนู ควรประเสริฐ ที่ระยะหลังมักจะออกมาให้ความรู้เรื่องการออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพ รวมทั้งเรื่องราวที่เป็นประโยชน์ผ่านเฟสบุ๊ค Komthanu  สร้างแรงบันดาลใจกับคนอ้วนหลายๆ คนอย่างมาก  

11233176_10153424102255917_5657617999382136091_n

ล่าสุด อู๋ คมธนู ระบุว่า ช่วงนี้หุ่นลีนขึ้น คนเลยมาทักเยอะ และมาถามเยอะอยากจะให้คำแนะนำกันหน่อยนะครับ

10553414_10152607707760917_9177069200106247990_n

11377222_10153369425940917_869431049071279203_n

“เริ่มต้นสำหรับใครที่กำลังกินอาหารที่ตัวเองชอบแล้วรู้สึกทุกข์ รู้สึกผิด รู้สึกแย่ แล้วต้องไปลงโทษตัวเองโดยการออกกำลังกายอย่างทุกข์ทรมาน เปลี่ยนวิธีเถอะนะครับผม อาหารคือการเสพความสุขครับไม่ใช่ความทุกข์ ที่กินเพราะมันอร่อย เพราะกินแล้วมีความสุข


อู๋ บอกว่า มีหลายคนมากครับมาขอให้ผมโค้ชให้ แต่ผมยังไม่พร้อม ในที่นี้คือผมไม่เคยเรียนมาโดยตรง ไม่มีความรู้ด้านโภชนาการมาโดยตรง

ผมจะมีก็แค่หุ่นและประสบการณ์ลองผิดลองถูกมาหลายๆวิธี ผมบอกเลยตรงนี้นะครับว่าจริงๆผมอยากจะช่วยเหลือเพื่อนๆพี่น้องหลายคนมากทั้งคนที่รู้จักกัน เจอกันในยิม หรือจะไม่เคยเจอ

แต่ก็รักการออกกำลังกายเหมือนกัน ที่จริงๆแล้วอยากหุ่นดีแต่ยังหาตัวเองไม่เจอกันสักทีเลยอ้างโน่นอ้างนี่ว่าไม่อยากหุ่นดี เล่นเพื่ออย่างนั้นอย่างนี้และแปปๆก็เลิกทำ

เพราะไม่เห็นผลกับมัน (จะเห็นได้ไงกันครับ ทำอยู่ 2 วันพอไม่ได้ผลอย่างที่ต้องการ เลิกละ เปลี่ยนวิธีใหม่อีก) และกำลังหลงทางกับการหาวิธีใดวิธีหนึ่ง บวกกับการเจอความขัดแย้งของหลายๆฝ่ายในวงการนี้ที่อาจจะทำให้สับสนกันได้

ทั้งเรื่องนับแคลลอลี่ กินอาหารเสริม กินอาหารแบบคนที่ประกวด กินแบบนักยกน้ำหนัก กินเท่าไหนดี กินแป้งได้ไหม กินไข่ขาวดิบสุก ใช้ตัวช่วยอย่างอื่น บลา บลา บลา และ อีกเยอะแยะมากมายพูดแล้วปวดตับเลย

เอาละ วิธีของผมมันง่ายมากครับ วิธีของผมไม่มีอะไรมากเลยครับ ทำอะไรที่เหมาะสมกับตัวเอง “ซิทอัพวันละ 1,000 ครั้ง เล่นกล้ามท้อง 88 ท่า ทุกวัน ย้ำ ทุกวันนะครับ … ก็ไม่เท่ารู้จักเลือกกินให้ถูกต้อง”

12141778_10153683781160917_8064039018968753074_n

ว่าด้วยเรื่องกล้ามท้องหรือ six pack ที่หลายๆคนอยากจะมีไว้กับตัวโดยเฉพาะผู้ชายทั้งหลาย (แบบเปิดมาไม่ใช่พุงสามชั้น)

โอเค …. เล่นกล้ามท้องเยอะๆหลายๆท่าอย่างที่บอกไว้ด้านบนมันดีครับทำให้แกนกลางลำตัวคุณแข็งแรง แต่ … ถ้าคุณยังมีไขมันหน้าท้องอยู่เยอะ กล้ามท้องมันก็หลบอยู่ข้างในอยู่ดี

จริงๆถ้าจะลดไขมันให้ซีเรียสเลยก็คงต้องคุมอาหารให้ดีๆ แต่หลายๆคนคงสับสนและไม่รู้

“ทานอาหารระวังไขมัน และดื่มแต่น้ำเปล่า”… ก็แค่นั้นแหละครับ

จริงๆเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่มันก็ไม่ใช่ว่าจะกินไม่ได้หรอกนะครับแต่แค่มันจะเพิ่มแคลอรี่ให้คุณโดยไม่รู้ตัวเพราะคุณดื่มมัน

ผมไม่ได้บอกให้เชื่อผมนะครับ แต่สำหรับตัวผมเองนั้นผมเก็บแคลอรี่ไว้กินอาหารที่ชอบดีกว่าครับ

( ภาพด้านล่าง ( ถอดเสื้อ ใส่กางเกงแดง ) เป็นช่วงที่อู๋ คมธนู ผอม แต่ลงพุงหน่อยๆ )  

12118907_10153714940550917_1440744057664860965_n

ภาพด้านล่างคือ ปัจจุบัน

12144754_10153693918490917_8925776803528432803_n

Cg51IY_VEAAE4vu

เรื่องน่าสนใจ