ที่มา: Voice TV

นักวิจัยจากศูนย์ป้องกันโรคเรื้อรังแห่งมหาวิทยาลัยเจมส์ คุก ในออสเตรเลีย เปิดเผยผลวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ระบุว่า การออกกำลังกายอย่างหนัก จะช่วยให้มนุษย์มีอายุที่ยืนยาวมากขึ้น ซึ่งการออกกำลังอย่างหนักในที่นี้ หมายถึงการออกกำลังกายที่ทำให้เหงื่อออกมาก และมีเลือดสูบฉีดบนใบหน้า เช่น การวิ่งจ็อกกิ้ง การเต้นแอโรบิก และการเล่นกีฬาอย่างจริงจัง เช่น เทนนิส เป็นต้น  

ผลวิจัยดังกล่าว จัดทำโดยการเก็บข้อมูลผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไปกว่า 200,000 คน เป็นระยะเวลาติดต่อกันนาน 6 ปี ก่อนที่จะมีผลสรุประบุว่า การออกกำลังกายอย่างหนักคิดเป็นสัดส่วน 30 เปอร์เซนต์ของการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ จะทำให้มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตน้อยกว่ากลุ่มคนที่ออกกำลังกายในระดับปานกลาง 9-13 เปอร์เซนต์ 

ซึ่งหนึ่งในทีมนักวิจัยเปิดเผยว่า การออกกำลังกายอย่างหนัก สามารถนำไปปรับใช้ได้กับคนทุกช่วงอายุ ไม่ว่าจะหญิงหรือชาย โดยผลวิจัยได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนแล้วว่า ไม่ว่าคนออกกำลังกายคนนั้นๆจะมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน  น้ำหนักเกินมาตรฐาน หรือโรคหัวใจ หากพวกเขาสามารถแบ่งเวลาด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำได้ ก็จะช่วยให้อายุยืนขึ้นเช่นกัน

ผลวิจัยชิ้นนี้ สอดคล้องกับคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก ที่เคยเปิดเผยออกมาก่อนหน้านี้ ระบุว่า การออกกำลังกายแบบปานกลาง เฉลี่ย 150 นาทีต่อสัปดาห์ และการออกกำลังกายอย่างหนักราว 75 นาทีต่อสัปดาห์ เป็นสิ่งที่เหมาะสมสำหรับกลุ่มผู้ใหญ่และวัยกลางคนทั้งหลาย อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังอย่างหนักมาก่อน ทางทีมวิจัยแนะนำว่า ควรปรึกษาแพทย์ หรือรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ก่อนที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อความปลอดภัยต่อร่างกาย


เรื่องน่าสนใจ