มินา gugudan กับความสวยที่เปลี่ยนแปลง หลังตั้งใจลดน้ำหนัก! จากที่ความประมาทเป็นบ่อเกิดของน้ำหนักส่วนเกิน ชะล่าใจกับพฤติกรรมการกินของเธอ ที่คิดว่ากินยังไงฉันก็ไม่อ้วนขึ้นหรอก ตามใจปากไปเรื่อยๆ น้ำหนักเลยเพิ่มขึ้นเป็นเงาตามตัว
เมื่อก่อนเธอเป็นคนตัวเล็กมาก แต่เธอเป็นคนไม่ชอบออกกําลังกาย ทุกคนทักว่าเธอตัวเล็กก็เลยชะล่าใจว่ากินเท่าไรก็ไม่อ้วน บวกกับเป็นคนชอบกินของหวาน กินดึกๆ ยิ่งอยู่กับเพื่อนๆ ยิ่งกินไม่ยั้ง จนเสื้อผ้า กางเกงตัวเก่า จากไซส์ XS ค่อยๆ ใหญ่ขึ้นๆ จนเป็นไซส์ M เสื้อผ้าแทบจะโล๊ะเปลี่ยนทั้งตู้ เลยเริ่มรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นขนาดนี้เลยเหรอ จึงคิดลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร หากลดด้วยวิธีออกกําลังกายคงไม่ได้ผลแน่ เพราะรู้ตัวเองว่าไม่ชอบออกกําลังกาย
ก่อนอื่น คือเลิกกินอาหารหลัง 2 ทุ่ม ขนมหวานไม่ได้เลิกกินซะทีเดียว แต่จํากัดปริมาณการกิน เช่น เมื่อก่อนกินเค้กคนเดียวทั้งก้อน ก็เปลี่ยนเป็นแบ่งกับเพื่อน กินคําสองคําแล้วพอ กินแอปเปิ้ลเขียวเป็นหลัก ไม่ปอกเปลือกด้วย ถ้าอยากกินขนมหวานก็จะคว้าดาร์กช็อกโกแลตเข้าปากไม่เกิน 2 ชิ้น เปลี่ยนเมนูอาหาร เมื่อก่อน กินพาสต้ากับชาเย็นหวานๆ ทุกวัน ก็เปลี่ยนเป็นกินสเต็กปลากับน้ำเปล่า หรือกรีนจุ๊ยซ์แทน มีออกกําลังกายบ้าง เช่น ปั่นจักรยาน พาน้องหมาออกไปวิ่ง หรือเวทเทรนนนิ่งภายในบ้านกับเทรนเนอร์รู้ใจ
รางวัลที่ได้รับ
อย่างแรกคือไม่ต้องเสียเงินซื้อเสื้อผ้าใหม่ จากไซส์ M ก็เหลือ ไซส์ S ไม่ได้ดูผอมเหี่ยวหรือโทรม เพราะไม่ได้อดอาหาร กินปกติ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินบางอย่าง เปลี่ยนจากเมนูนี้เป็นอีกเมนู อาจไม่ได้ผอมขนาดช่วงก่อนอ้วน แต่ก็ดูสมส่วนมากขึ้น ดูมีเนื้อมีหนังกําลังดี จากเมื่อก่อนใส่อะไรก็ดูเหี่ยวๆ พออ้วนใส่เสื้อผ้าก็ดูบวมๆ แต่ตอนนี้เธอก็มั่นใจแล้วค่ะ
……………………………………………………….
ความอ้วน เกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี ไม่จําเป็นต้องอดอาหาร หรือพึ่งยาลดความอ้วนหรอก แค่เปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง ก็มีผลต่อสุขภาพ และรูปร่างของคุณเเล้ว เช่น ดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้คั้นสดดีที่สุดค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
