ลดอ้วนแบบคริสติน่า ลดยังไงให้หุ่นดูเป๊ะแบบนาฬิกาทราย?!ใครจะไปรู้ว่า ในอดีต สาวสวยคนนี้จะต้องเผชิญกับรูปร่างที่ที่มีไขมันส่วนเกินมาเเล้ว และเธอทำยังไงกันถึงกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มขนาดนี้ได้ มาดูค่ะ !

ลดอ้วนแบบคริสติน่า
@xtina

 

จุดเปลี่ยน

สิ่งแรกสุดคือผลตรวจสุขภาพประจำปีที่เเจ้งว่า เธอมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน ถึงจะเป็นคนโครงร่างใหญ่ น้ำหนักและร่างกายดูใหญ่เกินสาวๆ ทั่วไปมาโดยตลอด แต่เธอก็ไม่เคยเป็นคนน้ำหนักเกินมาตรฐาน กระดาษแผ่นนั้นเป็นเหมือน Wake up Call ที่ทำให้เธอเริ่มหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ต้องดูแลสุขภาพบ้าง อีกปัจจัยหนึ่งก็คือ เธอมีเพื่อนสนิทที่ป่วยและเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง เธอมีโอกาสได้เห็นสภาพเพื่อนของเธอ ในช่วงระยะสุดท้าย จึงเป็นสิ่งที่ตอกย้ำว่า ควรหันกลับมามองสุขภาพร่างกายของตัวเอง เมื่อเสียใจไปแล้ว จะใช้เงินเท่าไหร่ก็ซื้อกลับมาไม่ได้ ได้แต่ประคับประคอง เเล้วตอนนี้ล่ะ เราใช้ร่างกายเปลืองไปไหม ?

ลดอ้วนแบบคริสติน่า

วิธีการ

เธอจึงเริ่มสนใจอ่านหนังสือเกี่ยวกับการกินอาหารสุขภาพต่างๆ เเล้วฮึดสู้ขึ้นมา เลยนั่งวิเคราะห์ตัวเองว่า ที่ออกกำลังกายเเล้วไม่ลดลงสักเท่าไหร่ อาจจะเป็นเพราะอาหารหรือเปล่า เนื่องจากเป็นคนกินอาหารมื้อหลักเยอะ แต่ไม่ค่อยกินของจุบจิบ เธอเลยตั้งใจแน่วแน่ที่จะดูแลเรื่องนี้ เริ่มจากกินสมูธตี้ 1 สัปดาห์ เพื่อดีท็อกซ์ และสตาร์ทระบบย่อยอาหาร


ลดอ้วนแบบคริสติน่า

จากนั้นก็เริ่มดูแลตัวอย่างจริงจัง โดยกินมื้อเช้าทุกวัน เลือกกินขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขัดขาว ส่วนอาหารกลางวัน ถ้าวันไหนแพ็คไปกินข้างนอกได้ก็จะทำเอง ( เช่น ซ้อมคอนเสิร์ต หรือออกรายการเพลง) เพราะสามารถควบคุมปริมาณน้ำมันและน้ำตาลที่ใส่ลงไปได้ แต่ถ้าไม่สามารถแพ็คไปกินเองได้ เธอก็จะกินสเต็กปลา หรืออกไก่เพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายค่ะ

ลดอ้วนแบบคริสติน่า

ในตอนบ่าย หากโหยมากๆ จะกินสเเน็กบาร์เพื่อไม่ให้ไปกินเอาๆ ในมื้อเย็น อาหารเย็นก็กินปกติ แต่ควบคุมในเรื่องของปริมาณ และเผื่อท้องสำหรับผลไม้ทุกครั้ง

นอกจากนี้เธอก็จะเริ่มออกกำลังกาย 1-2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ โดยใช้เครื่อง Eliptical 1 ชั่วโมง หรือว่ายน้ำประมาณ 1 ชั่วโมง อาจจะมีวิ่งบ้าง บัลเลต์บ้างเป็นบางวัน เพียงเดือนแรกก็ลดลงไปถึง 4 กิโลกรัม หลังจากนั้นก็ลดลงเรื่อยๆ ไม่มากนัก แต่สิ่งที่สัมผัสได้มากที่สุดก็คือ สุขภาพที่ดีขึ้นเป็นอย่างมาก

ลดอ้วนแบบคริสติน่า
@xtina

รางวัลที่ได้

ตอนนี้น้ำหนักของเธออยู่ที่ประมาณ 55 กิโลกรัม ซึ่งใกล้เคียงกับเป้าหมาย 52 กิโลกรัม มากขึ้นทุกที สิ่งที่ได้รับ คือคำชมจากคนรอบข้าง และกลายเป็นแรงบันดาลใจให้สาวๆ หลายคนที่ยังอยู่ในช่วงต่อสู้กับตัวเองอีกด้วย

……………………………………..

สู้ๆ นะคะ ทุกคนทำได้ค่ะ เรื่องนี้ขึ้นอยู่กับความตั้งใจ และการเอาชนะใจตัวเองล้วนๆ หากผ่านพ้นช่วง battle ไปได้ หมั่นสังเกตุและเข้าใจพฤติกรรมตนเองว่า อะไรที่ทำให้เรายังไม่สามารถเอาชนะน้ำหนักส่วนเกินได้ เเล้วนำมาแก้ไข รับรองว่าทุกคนจะไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ไม่ยากแน่นอน !

 

เนื้อหาโดย Dodeden.com

เรื่องน่าสนใจ