อดใจยังไงให้อยู่หมัด ? กับ 5 กลเม็ดพิชิตความอยากในช่วงลดน้ำหนัก! โดนัทเคลือบน้ำตาลชิ้นหนึ่งวางอยู่บนโต๊ะ เราพยายามจะไม่หยิบมากินเพราะต้องการรักษารูปร่าง โดนัทยังคงตั้งตระหง่านอยู่ตรงหน้า เราเองก็ไม่หวั่นไหวเช่นกัน เจ้าโดนัทชิ้นนี้สอดไส้แยมและโรยหน้าด้วยน้ำตาล ให้พลังงานราวๆ 300 แคลอรี เราจะชนะหรือแพ้ในศึกครั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับพลังใจเท่านั้น ! ลองมาดูคำแนะนำจากเรากันค่ะ ว่าควรทำอย่างไรกับศึกครั้งนี้
อุ่นเครื่องพลังใจของเราเอง
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่เราสามารถจะฝึกตัวเองได้ ในสภาพแวดล้อมที่จำเพาะเจาะจง เช่น ทุกครั้งที่เราหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน ลองเลือกหนังสือเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง การดูแลสุขภาพ ถ้าทำบ่อยๆ จะช่วยเพิ่มพลังใจให้เราได้ค่ะ
เลือกแค่ 1 เป้าหมาย
ลดเหล้า หรือกินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง หรือเลิกพูดคำหยาบ การพยายามทำทั้งหมดนี้พร้อมๆ กัน รังแต่จะทำให้เราทำไม่สำเร็จสักเรื่อง
ลดน้ำหนักตั้งเเต่ตอนนี้
“ฉันจะลด 250 แคลอรี่ในวันนี้” ได้ผลดีกว่า “ฉันจะลดให้ได้ 4 กิโลในเดือนนี้” ลองตั้งเป้าหมายที่เจาะจง มีความเป็นไปได้ และทำได้ทันที เเล้วเราก็จะเห็นผลลัพธ์ในทันทีด้วย
เตรียมพร้อมสิ่งที่ห้ามทำ
ตัดสินใจไว้ล่วงหน้าว่าเราจะไม่ทำอะไรในสถานการณ์ต่างๆ บ้าง เช่น จะไม่หยิบพิซซ่าเวลาไปกินบุฟเฟต์ วิธีนี้จะเป็นการตั้งโปรแกรมพลังใจของเราไว้สำหรับสถานการณ์ที่มีสิ่งเย้ายวนใจ
ลดน้ำหนักได้โดยการไม่คิดเยอะ
เราไม่ควรจะลดน้ำหนักหรือฝืนไม่กินอาหารอะไรก็ตามที่เราชื่นชอบเป็นการถาวร การลดน้ำหนักเป็นเหมือนพายุลูกใหญ่ที่มากระทบจิตใจของเรา เพราะการลดน้ำหนักตามสูตรต่างๆ กดดันให้เราต้องอยู่ในภาวะตัดสินใจเลือกนับเป็นร้อยๆ ครั้งในแต่ละวัน แถมยังทำให้พลังใจของเราอ่อนล้าลง และเมื่อเราขาดความมุ่งมั่นในจิตใจก็จะกลับมาอ้วนอีก เราจะกลายเป็นคนที่อ่อนแอต่อสิ่งยั่วยวนที่จะเข้ามาในอนาคตได้
………………………………………………………………
การลดพุงและลดสัดส่วนให้สำเร็จเป็นเรื่องของการทำใจเเข็งพอๆ กับการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ฝึกควบคุมตัวเองให้เหมือนกับที่ควบคุมกล้ามเนื้อ เเล้วเราจะสามารถต้านทานสิ่งยั่วยุใจได้ค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
