ที่มา: Truelife

เนื้อหาบางส่วนโดย Dodeden.com 

ถ้าคุณอยากจะมีผิวหน้าที่ดูกระชับไร้ริ้วรอย และคงความอ่อนเยาว์ไว้ยาวนานอยู่เสมอ การดูแลใบหน้าด้วยครีมบำรุงหรือการมาร์คหน้าคงไม่เพียงพอ วันนี้ Dodeden.com เรามีเคล็ดลับการยกกระชับใบหน้าให้คงความอ่อนเยาว์ ซึ่งเป็นวิธีที่ง่าย ทำกันได้ที่บ้าน และไม่เสียเงินเพียงสักนิดเลยละค่ะ! 

วิธีการที่ว่านี้ก็คือการยกกระชับใบหน้า ด้วยการโยคะใบหน้านั่นเอง ซึ่งเป็น 4 วิธีง่ายๆ ใช้เวลาทำอยู่กับบ้านเพียง 5 นาทีเท่านั้น ถ้าคุณทำเป็นประจำก็จะมีใบหน้าที่ดูเด็ก อ่อนกว่าวัย และริ้วรอยไม่ถามหาก่อนวัยอันควรแน่นอนค่ะ! ซึ่งโยคะทั้ง 4 ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระชับผิว ช่วยลดริ้วรอย ซึ่งเป็นวิธีจากคุณ ฟุมิโกะ ทาคัทสึ (Fumiko Takatsu) ผู้ก่อตั้ง Face Yoga Method นั่นเอง ส่วนวิธีการทำทั้ง 4 ท่าจะเป็นอย่างไรบ้างนั้น ไปดูและลองทำตามกันได้เลยค่ะ 


ท่าที่ 1 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าผาก
ท่านี้จะช้วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผาก ใครมีปัญหาความเครียด ชอบขมวดคิ้ว หรือชอบเลิกคิ้วบ่อยๆ ท่านี้จะช่วยลดร่องลึกตามรอยที่ขมวดได้ค่ะ 

30

1. กำมือ แล้วใช้บริเวณนิ้วชี้กับนิ้วกลางวางที่กึ่งกลางหน้าผากและกดลงเบาๆ
2. รักษาระดับแรงกด แล้วเลื่อนออกด้านข้าง

3. จบการกดเบาที่ขมับ 
4. ทำซ้ำอีก 4 รอบ

ท่าที่ 2 ยกกระชับคอ 
ท่านี้จะช่วยยกกระชับผิวที่ต้นคอ และยังช่วยไม่ให้กล้ามเนื้อคาง และบริเวณขากรรไกรหย่อนคล้อยอีกด้วย

31

1. ทำลักษณะปากจู๋แล้วบังคับให้ยื่นออกไปด้านข้างให้ได้มากที่สุด จนรู้สึกตึงที่บริเวณแก้ม
2. หันศรีษะไปทางด้านนั้นๆ ประมาณ 45 องศา ให้รู้สึกตึงที่ช่วงต้นคอ 

3. ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที และทำซ้ำอีก 1 ครั้ง 
4. ทำในขั้นตอนการเดิมกับอีกข้างหนึ่ง 

ท่าที่ 3 ยกกระชับหน้า 
ช่วยลดริ้วรอยตรงร่องแก้ม  และยังช่วยยกระชับแก้มกับผิวรอบดวงตาไปพร้อมๆ กัน

32

1. วางอุ้งมือที่ขมับ
2. ออกแรงกดแล้วเลื่อนไปด้านหลัง ในลักษณะยกกล้ามเนื้อขึ้นทั้งด้านซ้ายและขวา
3. อ้าปากเป็นรูปตัวโอ หย่อนขากรรไกรด้านล่างให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้
4. ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วทำซ้ำอีก 2 ครั้ง

ท่าสุดท้าย กับการยกกระชับดวงตา 
ช่วยยกกระชับดวงตา และลดริ้วรอยตรงร่องแก้มไปพร้อมกัน

33

1. กดไหล่ลง แล้วใช้มือข้างหนึ่งจับที่ขมับด้านตรงข้าง
2. ใช้นิ้วค่อยๆ กดศรีษะลง ให้ชิดไหล่มากที่สุด หายใจเข้า
3. ค้างไว้ขณะที่ผ่อนลมหายใจออกทางปาก 
4. ทำซ้ำกับอีกข้าง

เพียง 4 ท่านี้ ใช้เวลาต่อวันเพียงวันละ 5 นาที ทำต่อเนื่องติดต่อกันทุกวัน คุณก็จะมีใบหน้าที่เด็กลง และช่วยลดริ้วรอยได้แล้วล่ะค่ะ! 

เรื่องน่าสนใจ