เมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าฝน การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญ เนื่องจากเป็นช่วงที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอจนเกิดการเจ็บป่วยด้วยโรคไข้หวัดที่มักจะเกิดขึ้นได้ง่ายๆ

photo-1428767801247-e664cd9e0df0

นั่นเป็นเพราะว่า เชื้อโรคที่มากับฝน จะเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย หากเราไม่ดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี ก็จะเป็นไข้หวัดเอาได้ง่ายๆ เพราะฉะนั้น จึงเป็นเรื่องที่ดีค่ะ หากเราจะใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเอง เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงในช่วงหน้าฝนนี้

 

girl-1444316_960_720

ช่วงวัยทารกและเด็กเล็ก  ควรได้รับนมแม่เป็นประจำ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในเด็ก เมื่อออกจากบ้านควรป้องกันเชื้อโรคด้วยการสวมหมวกและเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น ก่อนนอนให้ห่มผ้าหนาๆ และสวมถุงเท้าเพื่อให้ความอบอุ่นอยู่เสมอ คอนระวังหากเด็กมีไข้ ให้รีบไปพบคุณหมอ และฉีดวัคซีนให้ครบตามเกณฑ์ที่กำหนดค่ะ

 

person-1153168_960_720


ช่วงวัยเรียน  เป็นวัยที่กำลังซุกซน พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงคือการออกไปเล่นน้ำฝน จะทำให้ไม่สบายได้ พ่อแม่ควรเตรียมร่มหรือหมวกให้เด็กติดตัวไว้เสมอ

 

photo-1433170897235-615700336230

ช่วงวัยทำงาน  ส่วนใหญ่อาจจะละเลยเรื่องการดูแลสุขภาพ เพราะคิดว่าร่างกายมีภูมิต้านทานเพียงพอ สิ่งที่ควรเลี่ยงคือการเดินตากฝน การดื่มเครื่องดื่มแอลกฮอล์ ชา กาแฟ และควรดูแลสุขภาพตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที กินผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หรือจะเลือกกินอาหารจำพวกสมุนไพรไทยที่มีความเผ็ดร้อน เพื่อเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกายให้อบอุ่น

 

photo-1441471349424-351990746ff4

ช่วงวัยสูงอายุ  กลุ่มวัยนี้จะมีภูมิต้านทานที่อ่อนแอ อาจมีอาการป่วยจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง โรคที่พบได้ในผู้สูงอายุคือ โรคระบบทางเดินหายใจ ไข้หวัดใหญ่ หลอดลมอักเสบ และสามารถลุกลามไปเป็นโรคปอดอักเสบได้ การดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุจึงเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน ควรกินอาหารรสอ่อนปรุงสุก เลี่ยงกิจกรรมกลางเเจ้ง สวมใส่รองเท้าให้มิดชิดเพื่อป้องกันเเมลงมีพิษในช่วงที่อากาศชื้น

ที่สำคัญคือ ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรงกันทั้งครอบครัว ^^

 

 

ซึ่ง

เรื่องน่าสนใจ