สำหรับสาวที่เป็นสิงห์อมควัน และเป็นนักดื่มตัวยง คงต้องหยุดพฤติกรรมทำร้ายตัวเองเหล่านี้ซะแล้ว เพราะทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และบุหรี่ ต่างก็ส่งผลกระทบกับหัวใจ น้ำหนัก อารมณ์ ความจำ และทำให้ผิวพรรณเหี่ยวย่น แก่กว่าวัยด้วยนะ
หลายคนคงกำลังมีคำถามอยู่ในใจว่า เอ๊ะ ! ทำไมถึงให้เพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน ในเมื่อใคร ๆ ก็รู้ว่าฮอร์โมนเพศชายตัวนี้ มีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้น เป็นสิว และปวดท้องประจำเดือนแบบสุด ๆ ซึ่งนั่นก็จริงค่ะ แต่ในกรณีของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ร่างกายของคุณจะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ทำให้ฮอร์โมนหลายตัวรวนเร อารมณ์ก็จะหงุดหงิดตามไปด้วย
นอกจากร่างกายเราจะสูญเสียสมรรถภาพในการควบคุมระดับน้ำตาลแล้ว ในช่วงวัยหมดประจำเดือน แคลเซียมที่มีอยู่ก็อาจจะมีปริมาณถดถอยลงไปด้วย ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน และโรคข้อต่าง ๆ ได้ง่าย แพทย์จึงแนะนำให้สาวใหญ่วัยหมดประจำเดือน หมั่นออกกำลังกายบริหารความแข็งแรงของกระดูกอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยคุณอาจจะเล่นโยคะ ยกเวท ปั่นจักรยาน หรือบริหารร่างกายด้วยวิธีอื่น ๆ ก็ได้
ในช่วงที่ฮอร์โมนมีความปรวนแปร ร่างกายเราจะหย่อนสมรรถภาพในการควบคุมระดับน้ำตาลลงไปพอสมควร แถมยังไม่สามารถจัดการระดับน้ำตาลในเลือดได้เหมือนสมัยสาว ๆ ส่งผลให้น้ำหนักและรูปร่างไม่ฟิตเฟิร์มเหมือนเมื่อก่อน ดังนั้นทางเดียวที่เราจะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ก็ต้องควบคุมอาหารที่เรารับประทานนั่นเอง โดยหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป หรืออาหารสำเร็จรูปที่มีปริมาณน้ำตาล โซเดียม และไขมันสูง แล้วหันมารับประทานอาหารที่มีโปรตีน แคลเซียม ไฟเบอร์ และโอเมก้า 3 เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและฮอร์โมนให้คงที่
โดยปกติแล้วร่างกายของผู้หญิงจะเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงอายุ 40 ปีเป็นต้นไป ซึ่งระยะเวลาที่แน่ชัดก็ต้องขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย แต่ถึงอย่างนั้นก็มีข้อสังเกตที่เห็นเด่นชัดคือ หากประจำเดือนของคุณไม่มาเกิน 10 เดือน นั่นก็แสดงว่าคุณอาจจะเข้าสู่วัยเริ่มหมดประจำเดือนแล้วนั่นเอง
ขอบคุณที่มา kapook.com
