เปลี่ยนระบบขับถ่าย ! เปลี่ยนระบบย่อยให้แจ่ม ! ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำตามได้ในบทความนี้ค่ะ สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับท้องไส้และผิวพรรณที่หม่นหมองไม่สดใส ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูสิคะ เพราะระบบย่อยอาหาร ถือเป็นอีกระบบที่มีความสำคัญต่อร่างกาย หากทำงานผิดปกติแล้ว ก็อาจส่งผลโดยรวมต่อร่างกายได้
เคี้ยวให้เยอะ
การเคี้ยวอาหารจะกระตุ้นให้สมองค้นหาเอนไซม์ที่จำเป็นต่อการย่อยอาหาร ยิ่งเคี้ยวมาก ร่างกายก็จะทำงานง่ายขึ้น โดยเฉพาะย่อยอาหารและกำจัดสารพิษ
กินอาหารให้หลากหลายในแต่ละวันเพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่
ต่อให้เป็นอาหารสุขภาพ แต่ถ้ากินเหมือนเดิมทุกวัน ไม่ดีต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอน เพราะร่างกายคนเราต้องการสารเคมีจากอาหารหลากหลายชนิดค่ะ
เลิกดื่มกาแฟ
กาแฟที่เราดื่มทุกวัน เพิ่มสารพิษให้ระบบย่อยอาหารเป็นจำนวนมาก เพราะนมและกาแฟจะไปนอนกองรวมกันอยู่ในลำไส้ ทำให้ย่อยยาก
กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (โฮลเกรนและถั่ว)
ในมื้อเที่ยง และโปรตีนในมื้อเย็น
คาร์โบไฮเดรตต้องการด่าง ส่วนโปรตีนต้องการกรดช่วยย่อย การกินอาหารสองชนิดนี้แยกกันคนละมื้อ จะช่วยให้ย่อยได้ง่ายขึ้นค่ะ
กินของดิบกันเถอะ
เนื้อสัตว์แบบดิบ (แต่ต้องคุณภาพดีนะ) ใช้เวลาย่อยราวๆ 2 ชั่วโมง เทียบกับสเต๊กที่สุกเต็มที่ ใช้เวลาย่อย 5 ชั่วโมง ส่วนพวกมันฝรั่งหรือเนื้อสัตว์ทอด ใช่เวลาย่อยอย่างต่ำ 6 ชั่วโมง ถ้ามีเหล้า น้ำตาล หรือกาแฟร่วมด้วย ก็ยิ่งใช้เวลาเพิ่มอีกหลายชั่วโมงเลยล่ะ
เปลี่ยนมากินขนมปังแป้งไรย์
ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา ขนมปังมีการเพิ่มกลูเต้นมากยิ่งขึ้น เนื้อขนมปังจึงเบาและรสชาติดีขึ้น แต่ก็ย่อยยากขึ้นด้วย ทางที่ดีควรหันไปกินขนมปังที่ทำมาจากแป้งไรย์บ้าง จะย่อยได้ง่ายกว่าค่ะ
………………………………………………………
และที่สำคัญ สิ่งที่เราได้ยินกันว่า กินโปรตีนอย่างเดียวก็พอนั้น เป็นบ่อนทำลายสุขภาพของผู้หญิงนะคะ อย่าเลิกกินแป้งโดยเด็ดขาด เพราะร่างกายของเรายังคงต้องการคาร์โบไฮเดรตไว้เพื่อเป็นเชื้อเพลิงให้กับร่างกายด้วยนะคะสาวๆ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
