เสริมภูมิให้ร่างกาย ต้านเชื้อไวรัส COVID19 ด้วย 9 สารอาหารจำเป็น เพราะเราทราบกันดีอยู่แล้วนะคะ ว่าการเตรียมตัวเพื่อป้องกันเชื้อไวรัสภายนอก สิ่งที่ต้องทำคือ ใส่หน้ากาก พกแอลกอฮอล์ล้างมือติดตัว และล้างมือบ่อยๆ รวมทั้งดูแลร่างกายให้อบอุ่น

เสริมภูมิให้ร่างกาย ต้านเชื้อไวรัส COVID19 ด้วย 9 สารอาหารจำเป็น

เมื่อร่างกายได้รับสิ่งแปลกปลอม ร่างกายจะมีระบบป้องกันตัวเอง คือเม็ดเลือดขาว นึกภาพง่ายๆคือ เมื่อมีไวรัสเข้ามา เม็ดเลือดขาวที่ลาดตระเวณ ก็จะวอเรียกกองทัพมาเพื่อจับผู้ร้าย ยังมีพวกระบบกำจัดมาด้วย พวกนี้จะทำให้ร่างกายอุณภูมิสูงขึ้น (เพื่อให้เชื้อโรคเติบโตไม่ได้) คือ การอักเสบ เมื่อเกิดการต่อสู้กัน ก็เกิดความเสียหาย ร่างกายจะปกป้องให้การอักเสบไม่มากเกินไป ไม่อย่างนั้น จะทำลายอวัยวะอื่นโดยรอบ

10 สารอาหารจำเป็นสำหรับร่างกาย

วิตามินดี
เราเข้าใจว่า วิตามินดี จะช่วยดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างกระดูกที่ดี แต่วิตามินดี ยังช่วยการทำงานของเม็ดเลือดขาวที่ดีขึ้น ทำให้การรับรู้และการตอบสนองของเม็ดเลือดขาวดีขึ้นด้วย ได้จากการบริโภคตับ ไข่แดง เนย นม ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอล ปลาทูน่า และน้ำมันตับปลา ปลาซาดีน เป็นต้น


วิตามินอี
ช่วยเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดขาวที่ดีขึ้น พบได้มากมายจากอาหารในธรรมชาติ เช่น ไขมันจากพืช เมล็ดถั่ว ผักใบเขียว ธัญพืชต่างๆ

 

เสริมภูมิให้ร่างกาย

 

สังกะสี
ช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวมากขึ้น ทำให้นะบบภูมิคุ้มกันมีความไว และลดการติดเชื้อที่ช่องปอดและทางเดินหายใจ พบได้ในอาหารทะเล เช่น หอยนางรม หอยแมลงภู่ ปู กุ้งหรือกุ้งมังกร ปลาทะเลน้ำลึกอย่างปลาซาร์ดีน ที่สามารถบริโภคในรูปแบบปลากระป๋อง และปลาแซลมอน เป็นต้น

น้ำมันปลา
ช่วยลดการอักเสบ ช่วยเรื่องการตอบสนองของเม็ดเลือดขาวและระบบภูมิคุ้มกัน

เสริมภูมิให้ร่างกาย

 

โพรไบโอติก
จุลินทรีย์ที่ดี ช่วยเสริมสร้างองค์ประกอบของภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบส่วนเกินจากการต่อสู้ รวมทั้งลดระยะเวลาของการป่วยลดลงด้วย

วิตามินซี
ช่วยต้านโรคและลดการติดเชื้อ พบมากในผักและผลไม้ ผักที่พบมาก ได้แก่ ผักตระกูลกะหล่ำ, ผักชี, ต้นหอม, ขึ้นฉ่าย, ถั่วลันเตา,ผักกาดขาว, ผักโขม, ผักคะน้า เป็นต้น ผลไม้ที่พบมาก ได้แก่ ส้ม, แอปเปิ้ล, ทับทิม, มะนาว, มะละกอ, ฝรั่ง, มะขามป้อม, เชอร์รี่ เป็นต้น

ซิเลเนียม
ช่วยปกป้องจากเชื้อไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์เอ ช่วยการทำงานของกลูต้าไทโอน (ระบบกำจัดของเสีย) แหล่งอาหารที่มีซีลีเนียมสูง ได้แก่ ไข่แดง นมพร่องไขมัน เมล็ดธัญพืช เช่น ข้าวสาลี ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วเหลือง ถั่วบราซิล (Brazil nut)

วิตามินบี
จากยีสต์ ข้าวซ้อมมือไม่ขัดสี ไข่แดง ตับ เครื่องในสัตว์ โยเกิร์ต นม ถั่ว

กระเทียม
ช่วยต้านเชื้อ ช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวและภูมิต้านทานอื่น

……………………………………………..

สารอาหาร 9 อย่างนี้ จะเสริมสร้างภูมิต้านทาน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ต้านโรคร้ายไม่ให้มาย่ำกราย เพิ่มการดูแลสุขภาพวันละนิด ให้เหมือนเป็นกิจวัตรประจำวันกันนะคะทุกคน ^^

 

เนื้อหาโดย Dodeden.com

สนใจหาข้อมูลและปรึกษาศัลยกรรมได้ที่นี่

โดดเด่น
ศัลยกรรม
webdodeden

 

เรื่องน่าสนใจ