เนื้อหาโดย Dodeden.com
สำหรับสาวเวิร์คกิ้งวูเเมนที่เที่ยงต้องออกไปกินข้าวกับเพื่อนๆ มักเผลอกินมากเกินหรือเลือกอาหารลําบาก ไปเป็นก๊วนแล้วเราจะมานั่งเก็บผัก กินอยู่คนเดียว มีสิทธิ์ถูกเพื่อนเลิกคบ หรือไปกับเพื่อนบางที ผู้ชายดูเหมือนกินอะไรตามใจมากกว่าเรา พอหันกลับมาดูตัวเรา กว่าจะลดสักขีด ทั้งวิ่ง ทั้งอดจนเลือดตาแทบกระเด็น มาดูคู่มือกินมื้อเที่ยงแบบไม่เสี่ยง ไม่อด ไม่อั้วน แต่ก็ไม่หิวโหยกันค่ะ!
ลาบปลา 1 จาน 94 แคลอรี่
เนื้อปลาเป็นแหล่งโปรตีนไขมันไม่สูง ลวกสุกแล้วนํามายำเป็นลาบ ยิ่งไม่เพิ่มไขมัน จึงเป็นอาหารจานโปรดสําหรับสาวงามยามเที่ยง กินคู่ผักสดเพื่อให้วิตามินขับผิวสวยต้านแสงแดดด้วยนะ
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่น้ำใส 278 แคลอรี่
เส้นใหญ่น้ำใสมักใช้เป็นเนื้อหมูไม่มัน ใส่น้ำมันเจียวน้อย หรือจะสั่งเป็นลูกชิ้นปลาชามโปรดยามเที่ยงก็ไว้ใจได้
ราดหน้าหมู 1 จาน 397 แคลอรี่
ยิ่งกําชับแม่ค้าว่าเอาเส้นหมี่แห้งๆ ไม่ต้องผัดมันๆ จะช่วยป้องกันแคลอรี่ ที่สําคัญ อย่าทานน้ำขลุกขลิก เพราะน้ำแป้งมันเป็นแคลอรี่แอบแฝงตัวร้ายนะ แค่นี้ ราดหน้าจาน โปรดก็อร่อยไร้กังวลเเล้วล่ะ
สุกี้น้ำเน้นผักมากมาย
เป็นอาหารของสาวรักสุขภาพอย่างคุณ แคลอรี่ต่ำแต่มีโปรตีนครบ แถมมีผักเพิ่มคุณค่าวิตามินให้ผิวพรรณด้วยค่ะ
ข้าวหน้าหมูอบ 1 จาน 450 แคลอรี่
ข้าวสวยร้อนๆ ยิ่งถ้าเป็นข้าวกล้องยิ่งดี ส่วนเนื้อหมูแห้งๆ อบให้หอม เพิ่มรสชาติ เป็นเมนูที่ดูดี แต่จะดีกว่านี้ต้องทานข้าวน้อยๆ บอกแม่ค้าตักข้าวน้อยๆ นะคะ จะได้เซฟ
กระเพาะปลาน้ำแดง ไม่ใส่ไข่นกกระทา 1 ชาม 200 แคลอรี่
น้ำแดงขลุกขลิก มีแคลอรี่แอบแฝงนะ ไม่ต้องซดจนหมด เลือกตักแต่เนื้อๆ แล้วบอกแม่ค้าว่าไม่กินไข่นะเบาไปได้เยอะเลย
ส้มตําไทยไม่ใส่ถั่วลิสง 1 จาน 80 แคลอรี่
ถั่วลิสงเพิ่มความมันหอม แต่มีไขมันเพิ่มสูงอย่างน่าใจหาย ที่สําคัญถั่วลิสงไม่สะอาดอาจก่อมะเร็งได้ อย่างนี้หลบดีกว่า
ข้าวราดแกงส้มปลา 1 จาน 190 แคลอรี่
จริงๆ แล้วคุณอาจเลือกเป็นข้าวสวย กินกับแกงจืด หรือแกงส้ม ยิ่งถ้าสั่งแยกเป็นแกงถ้วย ช่วยลดแคลอรี่ในน้ำแกงและผงชูรสได้อีก
ก๋วยจับน้ำใส 1 ชาม 259 แคลอรี่
น้ำใสไขมันน้อย แคลอรีก็ต่ำกว่า แนะว่าให้ใส่ถั่วงอกโรย ช่วยลดแคลอรี่ได้มาก อย่าลืมย้ำแม่ค้าว่าไม่เอาหมูมันๆ ไม่ใส่ตับ จะเซฟได้อีกเยอะ
ลาบหมูติดมัน 1 จาน 160 แคลอรี่
ส่วนใหญ่ร้านอาหารจะเลือกเนื้อหมูติดมัน มายำลาบเพราะให้รสชาติดีกว่า ปรากฏโดนแคลอรี่ถาโถมแบบแอบแฝง
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งหมู รสจัดจ้าน 530 แคลอรี่
เส้นเล็กแห้งจะให้อร่อยต้องใส่น้ำมันเจียวเยอะๆ เส้นจะได้ไม่เกาะกัน ทําให้รสเครื่องปรุงแทรกซึมทั่ว แคลอรีมากับทั้งน้ำมันและเครื่องปรุง ที่สำคัญ ผงชูรสก็จัดหนักด้วย
ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 1 จาน 490 แคลอรี่
เส้นก๋วยเตียวต้องมันๆ ครับไม่งันไม่อร่อย เพราะเส้นที่เกาะตัวกันทําให้เครืองปรุง กระจายไม่ทัว จานนีความอร่อยจึงต้อง แลกกับหน้าท้องคุณแล้วล่ะ
สุกี้แห้ง 1 ชาม 360 แคลอรี่
สุกี้แห้ง เน้นมันขณะผัด ทําให้ไขมันพุ่งสูงปรี๊ด แคลอรี่จึงเพิ่มขึ้นอย่างน่ากลัว แถมยังอุดมไปด้วยเครื่องปรุงรส และผงชูรสอีกมากมาย
ข้าวมันไก่ 1 จาน 600 แคลอรี่
ข้าวมันอร่อยหอมจับใจ แต่เป็นของต้องห้ามสําหรับสาวหุ่นเฟิร์ม อร่อยยังไงก็ถอยดีกว่า หรือหันมาเปลี่ยนเป็นข้าวธรรมดาที่ไม่ใช่ข้าวมัน ก็ลดแคลอรี่ลงได้บ้าง
ข้าวซอยน้ำกะทิ 1 ชาม 454 แคลอรี่
ทั้งเส้นหมี่ที่ทอดน้ำมันจนกรอบ จับมาคู่กับน้ำกะทิปรุงรส กินแค่ชามดียว บ่ายนั้นคุณคงต้องนั่งปลดตะขอขอบกระโปรงได้นะ
แล้วเที่ยงวันพรุ่งนี้ก็ไม่น่ากลัวสำหรับสาวเอวบางอีกเเล้วล่ะ อย่าลืมนำไอเดียในการเลือกเมนูอาหารเที่ยงของเราไปเลือกเมนูเพื่อสุขภาพของคุณกันด้วยนะคะ ^^
