8 ท่าออกกำลังกาย ง่ายๆ สไตล์สาวเกาหลี สนุกด้วย สลัดไขมันด้วย! สาวๆ สมัยนี้นอกจากจะต้องหน้าตาสวย น่ารักเเล้ว เรื่องรูปร่างก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ หลายๆ ครั้งที่เรานั่งคิดในใจว่าทำไมชั้นหุ่นดีเหมือนคนอื่นเค้าบ้าง ลุกขึ้นมาค่ะ ! ลุกขึ้นมาแดนซ์กัน ! แต่แดนซ์แบบได้ผลกับรูปร่างนะ เพราะนี่คือการโยกย้ายร่างกายตามสไตล์ไอดอลเกาหลีที่บอกเลยว่าไขมันกระจายแน่นอน !
ท่าที่ 1
ขั้นแรก ให้กำมือขึ้นทั้งสองข้าง เเล้วบิดเข้าหาเอว
พร้อมกับยกสะโพกขึ้นทั้งข้างซ้ายและข้างขวา
ข้างละ 3 ครั้ง สลับกัน รวมเเล้วทั้งหมด 10 เซ็ท
ท่าที่ 2
กางขาออกเล็กน้อย ยกแขนตั้งฉากขนานกับพื้นเข้าหาตัวเเล้วบิดตัว
เอาข้อศอกกดลงเข้าหาเข่า ทำสลับข้างซ้ายขวารวม 15 ครั้ง
ท่าที่ 3
กางขาออกเล็กน้อยเเล้วบิดเอวไปทางซ้าย พร้อมกับปล่อยมือข้างซ้ายลง
เเล้วยกมือด้านขวาขึ้นมาแนบหู เเล้วเก็บมือข้างซ้ายให้แนบลำตัว
ทำทั้งหมด 15 เซ็ทค่ะ (ใครทำไม่ทันก็ดูตามรูปได้เลย)
ท่าที่ 4
กางขาออกเล็กน้อยเเล้วกางแขนออกให้สุด
ขยับร่างกายท่อนบนไปทางขวา เเล้วยกสะโพกซ้ายขึ้น
ทำสลับกันซ้ายขวาเลยค่ะ ทำทั้งหมด 20 เซ็ท
ท่าที่ 5
กางขาออกเล็กน้อยเเล้วกางแขนออกให้สุด ขยับท่อนบนไปทางขวา
พร้อมกับยกสะโพกซ้ายขึ้น ทำสลับกันทั้งสองข้าง ทั้งหมด 20 เซ็ท
ท่าที่ 6
ย่อตัวเเล้วเอามือจับเข่า กระดกก้นเเละสะโพกขึ้น – ลง
เป็นจังหวะช้าๆ ทำท่านี้เป็นจำนวน 20 เซ็ทค่ะ
ท่าที่ 7
ทำแบบเดียวกันกับท่าข้างบน
เพียงแต่เร่งจังหวะให้เร็วขึ้นมาอีก ทำ 20 เซ็ทเช่นเดียวกันค่ะ
ท่าที่ 8
กางขาออกเล็กน้อย เเล้วหมุนสะโพกให้เป็นวงกลม หมุนวนไปค่ะ ! 20 รอบ
…………………………………………………..
เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ กับท่าบริหารร่างกายแบบฉบับไอดอลเกาหลี ทำตามกันได้ไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะ และถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้เป็นท่าที่หนักหน่วงอะไร แต่บอกไว้เลยว่าถ้ามีวินัยทำได้ทุกวัน หุ่นเพรียวกระชับมาแน่นอนค่ะ !
เนื้อหาโดย Dodeden.com
