“โยคะ” ไม่ใช่เพียงศาสตร์โบราณที่เหมาะสำหรับผู้หญิง แต่วิทยาศาสตร์ได้ยืนยันแล้วว่าศาสตร์โบราณชนิดนี้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย จิตใจ และหัวใจของทุกคน ไม่ว่าจะหญิงหรือชายก็ตาม เราจะมาดูกันว่าทำไมผู้ชายไม่ควรที่จะพลาดการฝึกโยคะ
แข็งแกร่งมากขึ้น
ผู้เข้าร่วมการวิจัยของมหาวิทยาลัยโคโลราโดสเตทที่ฝึกโยคะนาน 8 สัปดาห์ สามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น 13 เปอร์เซ็นต์
พละกำลังมากขึ้น
การศึกษาจากประเทศจีนพบว่าคนที่ฝึกโยคะนาน 12 สัปดาห์ มีค่า VO2 Max ดีขึ้น 5 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ฝึก
ลดความเจ็บปวด
นักวิจัยจากอินเดียเผยว่าคนที่มีปัญหาปวดหลังส่วนล่าง พอไปเข้าคลาสฝึกโยคะ 4 สัปดาห์ (และฝึกด้วยตนเองที่บ้าน) พบว่ามีอาการปวดหลังน้อยลงเกือบ 20 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มทดลองที่ฝึกออกกำลังกายส่วนหลังและลำตัวทั่วไป
อารมณ์ดีขึ้น
นักวิทยาศาสตร์จากอิตาลีพบว่าการฝึกโยคะเพียงแค่ 10 วันก็สามารถช่วยให้คนที่มีปัญหาทางอารมณ์ลดความวิตกกังวลและความเครียดลงได้แล้ว
ลดความดันโลหิต
การศึกษาจากอินเดียพบว่าคนที่มีภาวะเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง หากเล่นโยคะควบคู่กับการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนาน 12 สัปดาห์ สามารถลดความดันโลหิตลงได้มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้เล่นโยคะ
นอนหลับลึกขึ้น
นักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาลเมาท์ไซนายในเมืองนิวยอร์กพบว่าผู้สูงอายุที่ฝึกโยคะ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารถนอนหลับได้นานขึ้นและมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นด้วย
ภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น
งานวิจัยจากเกาหลีพบว่าคนที่ฝึกโยคะมีระดับฮอร์โมนความเครียดลดลง ตลอดจนมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น
นอกจากนี้ งานวิจัยจากฮาร์วาร์ด ยังแนะนำอีกว่า “โยคะ” สามารถช่วยต่อกรกับความเครียดอันมาจากการสั่งสมหลังผ่านเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) ได้อีกด้วย
ดังนั้น สำหรับใครที่อาจพึ่งอกหัก หรือพบเจอกับเหตุการณ์ร้ายแรงมา โยคะอาจเป็นตัวช่วยหนึ่งที่ช่วยทำให้จิตใจของคุณดีขึ้น
ขอขอบคุณภาพ “ณัฐ ณัฐพล” นายแบบหน้าตี๋เซ็กซี่ กับท่าเล่นโยคะ สุดเร้าร้อน อ่านต่อได้ที่ » https://dodeden.com/220627.html
