ลดปริมาณไขมันที่ทานเข้าไปในแต่ละวัน ประเภท ข้าวขาหมู ไอศกรีม เค้กเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสม อย่างคุณถ้าน้ำหนักมากๆ แต่ถ้าออกกำลังกายบ่อยๆ ปฎิบัติได้ตามนี้ อย่างสม่ำเสมอ และมีวินัยกับตนเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง การรับประทานอาหาร หรือ การออกกำลังกาย ก็สามารถลดได้นะค่ะ