สัดส่วนมวลไขมันที่พอดี

[somzom som]

เราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่าไขมันคืออะไร?

​

โดยปกติในร่างกายคนเรานั้นจะประกอบด้วย ธาตุต่างๆ ซึ่งจะประกอบเป็นร่างกายของเรา ได้แก่ น้ำ กระดูก เนื้อเยื่อ มวลกล้ามเนื้อ ไขมัน ฯลฯ

ไขมันแบ่งเป็น 2 ประเภท คือ
1. ไขมันจำเป็น หรือไขมันที่มีประโยชน์ เป็นไขมันที่ร่างกายขาดไม่ได้เพราะจะช่วยในเรื่องของ ฮอร์โมน การรักษาชีวิต รวมไปถึงระบบสืบพัันธุ์ โดยปกติแล้วผู้หญิงจะมีไขมันจำเป็นมากกว่าผู้ชาย
2. ไขมันสะสม หรือไขมันส่วนเกินที่เราควรกำจัดออก ไขมันชนิดนี้จะมีลักษณะ เป็นเนื้อเยื่อไขมัน ทำหน้าที่ปกป้องอวัยวะภายในร่างกาย เช่น ไขมันบริเวณหน้าท้อง หรือหน้าอก เป็นต้น ซึ่งอาหารที่เรารับประทานเข้าไปก็ไม่ได้ถูกเปลี่ยนเป็นไขมันและสะสมใต้ผิวหนังเสมอไปนะ
“ผู้หญิงควรมีไขมันจำเป็น 8-12% ของร่างกาย
ขนาดที่ผู้ชายควรมีไขมันจำเป็น 3-5% ของร่างกาย”

ภาพตัวอย่าง ปริมาณไขมัน กับ กล้ามเนื้อ
วิธีการกำจัดไขมัน
สำหรับการดูดไขมันไม่ใช่เป็นการลดน้ำหนัก การดูดไขมัน มีผลเฉพาะต่อบางพื้นที่บางจุดเท่านั้น โดยเฉพาะต้นขาและเอว (พุง) ดังนั้นก่อนที่คุณจะตัดสินใจดูดไขมันส่วนเกินนั้น Dr.Dirk Lazarus ศัลยแพทย์พลาสติก แห่งเคปทาวน์ ได้กล่าวว่า “หากคุณต้องการดูดไมัน คุณควรมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) น้อยกว่า 30”
ปกติไขมันสะสมที่อยู่ตามร่างกายนั้นไม่ใช่แค่เรากินไขมันมากก็จะสะสมในร่างกายมาก แต่ขึ้นอยู่กับแคลอรี่ตอนทานเข้าไปและแคลอรี่ตอนออกมา (การเผาพลาญของร่างกาย) แต่ที่เราสนใจคือ มวลของไขมันในร่างกายของเรา การทราบ % ของไขมัน คือ การทราบปริมาณของไขมันในร่างกาย

การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย วิธีการคำนวณด้วยสมการ
% ปริมาณไขมันในร่างกายสำหรับผู้ชาย = (1.2 x ดัชนีมวลกาย) + (0.23 x อายุเป็นปี) – 16.2
% ปริมาณไขมันในร่างกายสำหรับผู้หญิง = (1.2 x ดัชนีมวลกาย) + (0.23 x อายุเป็นปี) – 5.4

ในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัวปกติจะมีปริมาณไขมันในร่างกาย (Body Fat)
ประมาณ 15–20% ในผู้ชาย
ประมาณ 25–30% ในผู้หญิง ปริมาณเปอร์เซ็นไขมันที่สูงเกินปกติ จัดว่าอ้วน

วิธีคำนวนดัชนีมวลกาย (body mass index-BMI)
วัดความอ้วนด้วยค่าดัชนีมวลกาย ตามสูตร น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (ม.) x ส่วนสูง (ม.)
เช่น คนที่น้ำหนัก 75 กก. และสูง 170 ซม. (1.7 เมตร)
จะมีดัชนีมวลกาย = (75 หาร 1.7) แล้ว1.7 อีกครั้ง = 25.9 กก.ต่อ ตารางเมตรอยู่ในเกณฑ์อ้วนระดับ 1

สำหรับค่าดัชนีมวลกายที่เหมาะสมมีดังนี้
• ต่ำกว่า 18 ถือว่าผอม
• 18.5 - 22.9 รูปร่างปกติ
• 23.0 - 24.9 รูปร่างอ้วน
• 25.0- 29.9 อ้วนระดับ 1
• 30 ขึ้นไป อ้วนระดับ 2

เช็ครูปร่างด้วยรูปภาพ แบบง่ายๆ


เปรียบเทียบความน้ำหนักตัวโดยเฉลี่ยสูงกับน้ำหนักตัวโดยเฉลี่ย

ผู้ชาย
น้ำหนักตัวที่เหมาะสม = ความสูง (เซนติเมตร) ลบ 100

เช่น ผู้ชายที่สูง 170 เซนติเมตร (ซม.) เมื่อนำมาลบด้วย 100 จะได้ผลลัพธ์ 70 ตัวเลข 70 คือ น้ำหนักตัวที่เหมาะสม

ผู้หญิง
น้ำหนักตัวที่เหมาะสม = ความสูง (ซม.) ลบ 110

เช่น ผู้หญิงที่มีส่วนสูง 160 ซม. เมื่อนำมาลบ ด้วย 110 จะได้ผลลัพธ์ 50 ตัวเลข 50 คือน้ำหนักตัวที่เหมาะสม

ดังนั้นการดูดไขมันไม่ใช่แค่การเอาไขมันออกเพียงเท่านั้น หากต้องการให้ประสบความสำเร็จควรทำให้รูปร่างได้สัดส่วนตามมาตรฐานด้วยไม่ได้ทำให้ต้นขาเล็กลงมากที่สุด และควรศึกษาให้ดีก่อนทำการดูดไขมัน
สนใจสอบถามได้ที่ STM Style
E-Mail: [email protected]
Facebook: https://www.facebook.com/STMstyle
Live Chat : www.stmstyle.com
Line Official : http://line.me/ti/p/@stmstyle

17 ธันวาคมนี้ พบงานปรึกษาศัลยกรรมเกาหลี ทีมแพทย์จากโรงพยาบาลเกรซ ศัลยแพทย์ผู้ผ่าตัดนักแสดง สวยสั่งได้! จะมาให้คำปรึกษาตัวต่อตัว (ปรึกษาฟรี)

>> รีบจองคิวกันเข้ามาเลยคะ จำนวนจำกัด วันเดียวเท่านั้น

พบกับโปรโมชั่นส่วนลดสูงสุดในรอบปี และรับสิทธิ์พิเศษในวันงาน

ลงทะเบียนปรึกษาฟรี goo.gl/iMW8aX

จองคิวปรึกษา 02-0077358