3 เคล็ดลับการดูแลกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันกระดูกพรุน

[siripongwonganu]

กระดูกเป็นอวัยวะที่สำคัญและเป็นส่วนที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายของมนุษย์เรา หากเจริญเติบโตเต็มที่จะมีจำนวน 206 ชิ้นด้วยกัน เราจึงต้องดูแลรักษากระดูกให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อป้องกันกระดูกพรุน เมื่อเวลาผ่านไปแล้ว กระดูกของเราจะยังคงความแข็งแรงดีอยู่ สำคัญสุดต้องไม่ลืมใส่ใจเลือกรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุจำเป็นต่อการดูแลกระดูกให้แข็งแรงโดยตรง หรือรับประทานเสริมด้วยอาหารเสริมกระดูกพรุน และควรต้องรู้วิธีบำรุงรักษากระดูกที่ถูกต้อง ควบคู่กับการปรับเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิต รวมถึงวางท่าทางที่ช่วยถนอมกระดูกให้แข็งแรงอยู่เสมอ ถึงจะสามารถรับรองได้ว่าในอนาคตเราจะมีกระดูกที่แข็งแรงอยู่กับเราไปนาน ๆ และสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างปกติสุขต่อไป เพราะโดยปกติเมื่ออายุมากขึ้น มวลกระดูกจะลดลงเรื่อย ๆ จึงควรหันมาใส่ใจดูแลบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ด้วย 3 เคล็ดลับง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ

1.รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง
การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงและต้องให้เพียงพอ เช่น ปลาตัวเล็ก ๆ ถั่ว งา ผักใบเขียว นม จะช่วยเสริมสร้างแคลเซียมช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ซึ่งปกติแล้วเราจะได้แคลเซียมกันไม่ครบ ควรเลือกเสริมด้วยอาหารเสริมกระดูกพรุน อาหารเสริมกระดูก ที่มีส่วนประกอบของ แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต เพราะการดูดซึมเข้า สู่ร่างกาย ได้ดีกว่าแคลเซียมอื่น ๆ ถึง 6 เท่า ช่วยลดการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ดี

2.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ น้ำอัดลม
เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ จะคอยกีดขวางการดูดซึมแคลเซียมจากในระบบทางเดินอาหาร และยังเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคกระดูกพรุนอีกด้วย

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และต้องเลือกให้เหมาะสมในแต่ละคน
การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษด้านสุขภาพสำหรับทุกคน หากจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกระดูก แนะนำให้ออกกำลังกายที่ต้องใช้การแบกรับน้ำหนักตัว เพราะจะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และชะลอการเกิดภาวะกระดูกพรุน

เหตุผลที่ควรทาน แคล-ที (แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต พลัส แมกนีเซียม)
- ผลิตจากข้าวโพด (แคลเซียมข้าวโพด)
- ดูดซึมได้มากกว่า 95%
- ไม่ตกตะกอน ไม่ก่อนิ่วในไต
- ไม่ทำให้ท้องผูก
- ไม่ต้องใช้วิตามินดี ในการดูดซึม
- สามารถรับประทานก่อน หรือ หลังอาหารก็ได้

คุณสมบัติอาหารเสริมกระดูกพรุน แคล-ที (แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต พลัส แมกนีเซียม)
- ดูแลโรคกระดูกพรุน แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (แคลเซียมข้าวโพด) ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในกระดูก และยับยั้งการสลายตัวของกระดูก

- ดูแลโรคข้อเสื่อม แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (แคลเซียมข้าวโพด) จะกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในกระดูก และกระดูกอ่อน รวมทั้งสร้างน้ำไขข้อ ส่งเสริมให้กระดูกและข้อแข็งแรง

- ดูดซึมได้ดี แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (แคลเซียมข้าวโพด) ดูดซึมได้ด้วยตัวเองถึง 95 % เป็น passive transport ซึมผ่านระหว่างเซลล์ โดยไม่ต้องอาศัยวิตามินดี ซึ่งแคลเซียมชนิดอื่น ๆ ต้องใช้วิตามินดี ช่วยในการดูดซึม

- ไม่ทำให้ท้องผูก แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (แคลเซียมข้าวโพด) แตกตัวและละลายได้ดีในน้ำ จึงไม่หลงเหลือให้ตกตะกอน หรือสะสมเกาะตามอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย และไม่ทำให้ท้องอืด ท้องผูก

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมป้องกันกระดูกพรุน จากแคล-ที ใน 1 แคปซูล อัดแน่นไปด้วยส่วนประกอบที่สำคัญ คือ
- Calcium L-Threonate (แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต) – 250 มิลลิกรัม
- Calcium Amino Acid Chelate (แคลเซียม อะมิโนแอซิด คีเลต) 33% – 350 มิลลิกรัม
- Magnesium Amino Acid Chelate (แมกนีเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต) 18% – 282 มิลลิกรัม
- วิธีทาน ครั้งละ 1-2 แคปซูล วันละ 2 ครั้ง/วัน

หากท่านใดสนใจสินค้าหรืออยากทราบรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถติดตามความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพกับเราได้ที่
Website : https://www.cal-t.com/กระดูกพรุนป้องกันได้
Facebook : https://www.facebook.com/CalTthailand