อาการท้องอืดท้องเฟ้อ เรอเหม็นเปรี้ยว และแน่นจุกเสียดบริเวณหน้าท้องอาจเกิดจากการกินอาหารที่มีรสจัด มีกากน้อย ย่อยยาก อาหารสุกๆ ดิบๆ หรือกินมาก กินเร็วเกินไป เคี้ยวไม่ละเอียด หรือกลืนน้ำลายบ่อยๆ ทำให้ลมเข้ากระเพราะมากเกินไป ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มีความเครียดและกังวลทให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่สมบูรณ์
โดยทั่วไปอาการปวดท้องดังกล่าวไม่ใช่ความเจ็บป่วยรุนแรงนัก แต่ถ้าเป้นมากท้องจะเกร็ง อาจมีอาการท้องผูกหรือท้องเสียร่วมด้วย บางรายสามารถบอกถึงโรคร้ายแรงได้ โดยเฉพาะความผิดปกติของการย่อยอาหาร ดังนั้นควรตัดไฟตั้งแต่ต้นลมด้วยวิธีการง่ายๆ ดังต่อไปนี้ดีกว่า
1. งดอาหารที่มีรสจัด หรืออาหารที่ย่อยยากที่ชีวจิตให้งด เช่น เนื้อ หมู พยายามกินอาหารให้ตรงเวลาทุกมื้อ งดอาหารรสเผ็ดจัด เหล้า บุหรี่ ชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะจะยิ่งทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักและอักเสบง่าย
2. กินอาหารหรือผลไม้ที่เป็นน้ำรสอ่อนๆ ย่อยง่าย เช่น น้ำข้าว หรือน้ำผลไม้ต่างๆ โดยดื่มรองท้องประมาณ 5-10 นาทีเพื่อเคลือบกระเพาะ เมื่ออาการดีขึ้นจึงค่อยกินอาหารตามปกติ
3. พักผ่อนให้เพียงพอ ด้วยการนอนพักให้อาการดีขึ้น พร้อมกับดื่มน้ำอุ่นหรือใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบหน้าท้องให้คลายปวด
4. คลายเครียด หากมีอาการเครียดหรือมีเรื่องกังวล ควรหาทางออกด้วยการอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง เป็นต้น และพยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
5. ดื่มน้ำเกลือแร่ หากมีอาการท้องเดินร่วมด้วย ให้ดื่มน้ำเกลือแร่ชงละลาย หรือใช้น้ำต้มสุก 1 ขวดน้ำปลากลม (750 มิลลิลิตร) ผสมหรือต้มรวมกับน้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ เกลือครึ่งช้อนชา ใช้ดื่มแทนน้ำประมาณ 1/2-1 แก้ว ทุกชั่วโมงจนกว่าอาการจะดีขึ้น
6. กินยาลดกรด หากมีอาการปวดบริเวณลิ้นปี่ร่วมด้วย ให้กินยาลดกรด 1-2 ช้อนโต๊ะซ้ำได้ทุกหนึ่งชั่วโมง ประมาณ 2-3 ครั้ง หลังอาหารทุกมื้อ และก่อนนอนนาน 2 สัปดาห์ ถ้าไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์
มะนาว นำเปลือกผลสดของมะนาวประมาณครึ่งผลมาคลึงหรือทุบเล็กน้อย พอให้น้ำมันออก ชงกับน้ำร้อนใช้ดื่มเวลามีอาการ
ตะไคร้ นำส่วนเหง้าและลำต้นแก่ของตะไคร้หั่นเป็นฝอย ต้มกับน้ำสะอาด ใช้ดื่มเป็นยาทันที
ขิง นำเหง้าแก่ของขิงขนาดเท่าหัวแม่มือประมาณ 5 กรัม ทุบให้แตกต้มกับน้ำสะอาดใช้ดื่ม
กระเทียม ใช้กระเทียมสดแก่จัดที่มีอายุ 100 วันขึ้นไป กินสดๆ หลังอาหารครั้งละ 5-7 กลีบ จะช่วยแก่ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียดได้
หมายเหตุ เวลามีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อใหเลือกดื่มน้ำพืชผักสมุนไพรข้างต้นเพียงครั้งละหนึ่งชนิดเท่านั้น เพื่อให้ได้ผลการรักษาอาการ ควรใช้สูตรสมุนไพร 3 กำมือ น้ำสะอาด 3 แก้ว ต้มจนเหลือ 1 แก้ว แล้วดื่มทันที
Credit : www.ideaforlife.net,นิตยสารชีวจิต,www.siamdara.com
