ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสิ่งที่พ่อแม่ ผู้ปกครองกลัวที่สุดคือส่วนสูงลูก เพราะใครก็ไม่อยากให้ลูกเตี้ย หรือมีส่วนสูงที่ไม่ได้มาตรฐาน สูงไม่เท่าเพื่อน ๆ ในวัยเดียวกัน แน่นอนว่าส่วนสูงจะเพิ่มได้ย่อมเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่าง ๆ ด้วยเช่นกัน จึงขอนำเสนอข้อมูลที่น่าสนใจมาให้ทุกคนได้ลองศึกษาสร้างความเข้าใจ ว่าแล้วก็ลองไปดูปัจจัยที่เกี่ยวข้องเลยดีกว่า
ปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูงในเด็ก ที่พ่อแม่ผู้ปกครองต้องเข้าใจ
หากพ่อแม่ ผู้ปกครองสังเกตแล้วรู้สึกว่าลูกหลานตัวเล็ก ดูสูงไม่สมวัย อยากให้ลองทำความเข้าใจเกี่ยวกับปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูงในเด็ก ที่แต่ละคนมีอัตราความสูงไม่เท่ากัน และปัจจัยที่มี ได้แก่
- โภชนาการ : อาหารถือว่ามีความสำคัญและจำเป็นอย่างมากต่อการเจริญเติบโต ซึ่งจริง ๆ สำคัญตั้งแต่อยู่ในครรภ์ก็ว่าได้ การได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ หรือไม่แหมาะสมตามช่วงวัย ลูกมีพฤติกรรมชอบเลือกกิน หรือกินน้อย ก็ทำให้เด็กเตี้ย หรือโตช้ากว่าเด็กที่ได้รับโภชนาการที่ดี
- กรรมพันธุ์ เป็นปัจจัยที่ส่งผลมากที่สุด ด้วยกรรมพันธุ์ของพ่อและแม่มีผลประมาณ 60 – 80% เลยทีเดียว หากพ่อแม่สูงทั้งคู่ลูกก็มีโอกาสสูงตาม หรือถ้าพ่อแม่ไม่สูงทั้งคู่ลูกมีโอกาสที่จะไม่สูง และหากพ่อแม่มีคนใดคนหนึ่งสูง ลูกมีโอกาสสูงแบบกลาง ๆ ซึ่งทางแม่จะมีผลต่อความสูงของลูกมากกว่าพ่อ
- ลูกเครียดจากสภาวะแวดล้อม หรือการเลี้ยงดู ที่มีผลต่อฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้อย่างคาดไม่ถึง
- ขาดการออกกำลังกายในวัยเด็ก
เคล็ดลับที่ช่วยเพิ่มความสูงในเด็ก เห็นผลได้อย่างคาดไม่ถึง
อันที่จริงแล้วการเพิ่มความสูงในเด็กสามารถปรึกษาแพทย์ชำนาญการได้ โดยเฉพาะคลินิกความสูงที่พร้อมให้คำแนะนำอย่างเหมาะสมกับเด็กแต่ละคน กิจวัตรประจำวันแต่ละคนได้ ทว่าเคล็ดลับเหล่านี้ก็มีส่วนช่วยเพิ่มความสูงในเด็กได้เช่นกัน เห็นผลอย่างคาดไม่ถึง
1. ดื่มนม
อย่างแรกก็คือดื่มนมที่อุดมไปด้วยเกลือแร่ วิตามิน หรือสารอาหารมากมาย เช่น แหล่งโปรตีน แคลเซียม วิตามินดี ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ควรได้ดื่มอย่างน้อย 2 แก้วต่อวัน ควบคู่กับการกินอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยเพิ่มความหนามวลกระดูก และทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น2. อาหารที่มีประโยชน์
เป็นการอาหารที่เพิ่มความสูง ที่มีทั้งบรรดาวิตามิน เช่น วิตามินดี วิตามินเอ หรือวิตามินบี 12 แร่ธาตุต่าง ๆ ฟลูออไรด์ แคลเซียม ทำให้กระดูกแข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย โปรตีนก็เป็นสารอาหารหลักช่วยให้ร่างกายเติบโตได้ หรือมาจากแหล่งอาหารครบ 5 หมู่ เนื้อ นม ไข่ ปลาตัวเล็ก ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ ที่เน้นให้ลูกได้กินสารอาหารที่ควบคู่กับการกินให้ครบ 3 มื้อด้วย3. จัดท่าทางนอนให้ถูกต้อง
ไม่ว่าจะเดิน นั่ง ยืน นอน หรือทำกิจกรรมท่าทางใด ๆ ต้องอยู่ในท่าที่เหมาะสมเพราะไม่อย่างนั้นอาจกระทบต่อส่วนสูงได้ เช่น นั่งหลังงอ หรือเดินหลังค่อมตลอดเวลา ทำให้กระดูกคองอผิดรูปได้ แถมบุคลิกภาพดูเตี้ยกว่าปกติด้วย การนอนตัวงอยังส่งผลกระดูกสันหลังคดงอด้วยเช่นกัน ร่างกายเติบโตไม่เต็มที่ ดังนั้น พ่อแม่ผู้ปกครองควรสังเกตท่านอนลูก ช่วยปรับท่าให้ลูกนั่งหลังตรง ยืนตัวตรงได้ เพื่อบุคลิกที่ดีและมีส่วนสูงเพิ่มทั้งนี้ ต้องให้ลูกออกกำลังกายด้วย อย่างน้อง 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำ ส่งเสริมต่อกระดูกและกล้ามเนื้อทำให้แข็งแรง กระตุ้นโกรทฮอร์โมนให้ร่างกายเจริญเติบโตมากขึ้น หวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้เด็ก ๆ เพิ่มความสูงได้มากขึ้น