ทำไมไม่ควรทานอาหารก่อนที่จะนอน อาหารควรงดก่อนนอน ซึ่งการกินอาหารมื้อดึก หรือกินกลางคืนจะทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นกว่าปกติ เหมือนกับการทำงานล่วงเวลา (Overtime) แทนที่ร่างกายจะได้พักผ่อนกลับต้องมาย่อยอาหารมื้อดึกที่มักจะเป็นมื้อใหญ่เสียด้วย โรคต่างๆที่จะเกิดตามมาสู่คุณจะเริ่มจากโรคอ้วน (Obesity) ตามมาติดๆด้วยโรคความดัน เบาหวาน (Diabetes Mellitus) ฯลฯ สุขภาพของคนที่ติดกินดึกจะทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็วจนน่าเป็นห่วง อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและนอนไม่หลับ อีกทั้งยังสามารถสร้างความเสียหายต่อเนื้อเยื่อในลำคอ และหลอดอาหารได้อีกด้วย ดังนั้นไม่แปลกถ้าคุณจะรู้สึกคุ้นเคยกับโรคกรดไหลย้อน
การสังเกตว่าคุณเป็นคนที่ชอบกินอาหารมื้อดึก (Night Eating) หรือไม่ให้สังเกตจากมื้อเช้าจะไม่ค่อยอยากกินอะไร เพราะอิ่มจากการกินตุนเอาไว้จากเมื่อคืน กว่าจะกินอาหารมื้อแรกของวันก็ปาเข้าไปเที่ยงวันหรือรวบยอดเป็นมื้อบ่ายไปเลย ส่วนมื้อต่อไปก็จะเป็นมื้อหลังจากเลิกงานไปเลยอาจจะเป็นเวลาตั้งแต่ 2 ทุ่มขึ้นไปนั่นคือจะกินอย่างเอาจริงเอาจังเลยในมื้อนี้ คนที่ติดกินดึกมักจะนอนไม่ค่อยหลับในตอนกลางคืนเลยมาหลับนกในเวลากลางวันและรูปร่างของคนที่ติดกินดึกจะเป็นคนเจ้าเนื้อและขาดความมั่นใจในรูปร่างทรวดทรงของตนเอง และถ้าไม่อยากทรมานกับโรคภัยไข้เจ็บที่จะตามมา ก็ควรงดทานอาหารก่อนเข้านอน และต้องหลีกเลี่ยง 5 อาหารเหล่านี้โดยเด็ดขาดค่ะ!
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
แน่นอนว่าการดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้กล้ามเนื้อหูรูด ซึ่งเชื่อมต่อระหว่างกระเพาะอาหารกับหลอดอาหารหย่อนยาน ดังนั้นร่างกายของคุณจะไม่สามารถกักเก็บอาหารไว้ได้ และมีแนวโน้มว่าโรคกรดไหลย้อนจะถามหาด้วยนะ
ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตบางรสชาติ จะมีไขมันสูง และทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหย่อนยานได้เช่นกัน ที่สำคัญ ยังมีคาเฟอีนและสารกระตุ้นที่ชื่อว่าทีโอโบรมีน ซึ่งอาจทำให้ไตเสียหายเฉียบพลัน
ชีส
ชีสเป็นอาหารอีกชนิดที่มีปริมาณไขมันสูง ทางที่ดีควรเลือกทานชีสแบบแข็งอย่างพาร์เมซานและสวิสชีส ซึ่งทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้น้อยกว่าชีสแบบนุ่มอย่างเฟต้าและมอสซาเรลล่า
ถั่วต่างๆ
เมื่อพูดถึงโรคกรดไหลย้อน ไขมันก็คือไขมัน ไม่ว่าจะอิ่มตัวหรือไม่อิ่มตัว ดังนั้น แม้ว่าถั่วโดยทั่วไปจะมีไขมันตัวดี แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการทานก่อนนอน ตั้งแต่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท และแมคคาเดเมีย ขณะที่ถั่วพิสทาชิโอกับอัลมอนต์ก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น
กาแฟ
นอกจากกาแฟจะมีความเป็นกรดสูงแล้ว สารคาเฟอีนในกาแฟ ก็ยังสามารถสร้างกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย ทางที่ดีควรเลือกดื่มแบบดีคาฟซึ่งจะมีความเป็นกรดต่ำกว่าปกติ
แต่ถึงอย่างไรก็ตาม หากเกิดอาการหิวๆ คุณสามารถทานอาหารก่อนนอนได้ แต่ควรเลือกอาหารที่มีความเป็นกรดต่ำ เช่น กล้วย ซีเรียลน้ำตาลน้อยใส่นมพร่องมันเนย หรือชาคาโมมายล์ มันจะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายแถมยังอิ่มท้องได้อีกด้วยค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
