กินให้ผิวดี ลดปัญหาสิวและผิวมัน ต้องรู้เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้! เพราะเราก็รู้กันอยู่ว่า การที่จะมีผิวดี สุขภาพจะแข็งแรงหรือไม่ ก็เกิดขึ้นจากสิ่งที่เรากินเข้าไป และผู้เชี่ยวชาญทั้งหลายต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า ผิวสวยได้จากครัวของเราเองนี่แหล่ะ!

 

กินให้ผิวดี
ภาพจาก rd.com

 

เมื่อจะเปิดตู้เย็นครั้งต่อไป คงต้องคิดให้ดีๆ ซะเเล้ว ว่าจะอยากให้ผิวสวยหรือท้องอิ่ม เราต้องตอบตัวเองให้แน่วแน่ เพราะเราควรให้ความสำคัญกับอาหารการกินมากพอๆ กับการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ความงามเลยเชียว แต่ยังไงก็ตาม ไม่มีอาหารพิเศษเฉพาะเจาะจง ที่จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งได้หรอก จะดีมากกว่าถ้าเราสนใจอ่านปริมาณสารอาหารก่อนเลือกซื้อมากิน เพราะสารอาหารมันมีการทำงานของมันเอง และเกี่ยวข้องกับการทำงานของสารอาหารอื่นอยู่บ้าง ซึ่งเราจะได้ประโยชน์ที่แท้จริงกลับมาค่ะ

 

สารอาหารที่สำคัญต่อผิวพรรณนั้นได้แก่ วิตามินเอ บี2 บี3 บี6 ซีและอี  ซิงก์ และเซเลเนียม หากเราได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ จากการกินอาหารที่หลากหลาย ปัญหาผิวต่างๆ ก็จะค่อยๆ ลดลงไป

10 อันดับผักและผลไม้ที่มีสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์อยู่มาก 
ซึ่งจะช่วยปกป้องและฟื้นฟูผิวให้สวยงดงามขึ้น

  • อัลมอนด์
  • บร๊อคโคลี่
  • ผักโขม
  • จมูกข้าวสาลี
  • น้ำผัก

 

กินให้ผิวดี

 

  • ถั่วแดง
  • บลูเบอร์รี่
  • มะเขือเทศหวาน
  • มันฝรั่งหวาน
  • แอปเปิ้ล

**เราควรหลีกเลี่ยงการได้รับสารอนุมูลอิสระจากอาหารและสิ่งแวดล้อม รวมทั้งมลพิษ ควรเพิ่มการทานผักและผลไม้ ซึ่งมีส่วนประกอบของ antioxidants หลายชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง antioxidant vitamins ซึ่งได้แก่ วิตามินอี เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี นับเป็นการช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อโรคหลายโรค เช่น โรคหลอดเลือดและหัวใจ โรคมะเร็งบางชนิด Alzheimer’s disease หรือโรคความจำเสื่อม โรคไขข้ออักเสบ โรคความแก่ เป็นต้น

ผิวมีรอยสิว  
สิว เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับวัยรุ่นแตกเนื้อสาวและก็ยังตามติดไปจนถึงอายุ 30 เมื่อเกิดสิวเม็ดใหญ่เม็ดน้อยบ่อยๆ ก็มักมีคำถามว่าต้องเลือกกินอาหารอย่างไร ทั้งที่เราก็เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อผิวสวยใสที่สุดเเล้ว เจ้าฮอร์โมนตัวจุ้นยังมาทำร้ายจิตใจด้วยการทำให้สิวขึ้นอีก เอ… เเล้วอย่างนี้จะเกี่ยวกับอาหารแน่ๆ เหรอ ?

 

กินให้ผิวดี

 

พฤติกรรมที่เกี่ยวกับฮอร์โมนและการไดเอท
สังเกตระดับฮอร์โมนกับอาหารการกิน ถ้าเรามีนิสัยแย่อย่างที่ชอบกินชอคโกแล็ตและของหวานๆ มันไม่ได้เป็นต้นเหตุที่ทำให้สิวขึ้นเพียงอย่างเดียวหรอก แต่อาจจะเกิดจากอาหารอย่างอื่นที่เราชอบกินก็ได้ ถ้าเกิดสิวขึ้นเป็นประจำ ควรจดบันทึกการกินเอาไว้ทุกๆ วัน เพื่อสังเกตุว่าอะไรที่เป็นตัวการกระตุ้นให้มีปัญหา อย่ามัวเพิกเฉย รีบไปปรึกษาหมอผิวหนังซะดีๆ

อีกทั้งผลิตภัณฑ์นมชนิดต่างๆ มีผลกับจำนวนสิวที่ขึ้นมากที่สุด แต่ในความเป็นจริง ฮอร์โมนนั่นแหล่ะที่ทำให้เกิดปัญหามากกว่าอาหารซะอีก เพราะฮอร์โมนบางตัวอาจผลิตสารบางอย่างที่ทำให้เกิดสิว พอระดับโกรทฮอร์โมนและฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่สมดุล เราก็จะเกิดสิวได้ง่ายนั่นเอง บางคนแค่กินนมก็สิวขึ้นเเล้ว นั่นเป็นเพราะเดี๋ยวนี้ นมวัวได้มาจากวัวในฟาร์มที่ได้รับฮอร์โมนกระตุ้นให้แม่วัวผลิตนมได้มากๆ

•••••••••••••••••••••••••••

แต่ก็ใช่ว่าจะเกิดขึ้นได้กับทุกคนนะคะ ถ้าไม่แน่ใจ ให้ลองเลือกดื่มน้ำนมถั่วเหลืองแทน เเล้วสังเกตุดูว่าสิวบนใบหน้าลดลงหรือไม่ หมั่นสังเกตุตัวเองบ่อยๆ ว่ากินอะไรเเล้วทำให้สิวขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น เเล้วใบหน้าของเราก็จะไม่ค่อยมีสิวมาปรากฏให้รำคาญใจเเล้วค่ะ !

 

เนื้อหาโดย Dodeden.com

เรื่องน่าสนใจ

ผู้สนับสนุนเว็บไซต์โดดเด่นดอทคอม