ความเชื่อผิดๆ ของการออกกำลังกาย ที่คุณควรสลัดออกจากหัว! เพราะความเชื่อก็คือความเชื่อ ถูกบ้างผิดบ้าง พวกเราก็เชื่อกันมาโดยตลอด เราลองมาชำแหละ 4 ความเชื่อที่มันไม่ถูกต้องในการออกกำลังกายกันดูไหมคะ เราจะได้ไม่ต้องเสียเวลา กับการออกกำลังกายแบบผิดๆ กันอีกต่อไปยังไงล่ะ
ไม่กินอะไรก่อนออกกำลังกายจะได้หุ่นดี
แล้วเราจะเอาเรี่ยวเอาแรงที่ไหนไปออกกำลังกายเพื่อให้ได้หุ่นงามๆ ล่ะคะ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าให้ตะบี้ตะบันกินจนมากเกินไปนะคะ ต้องกินเพื่อรองท้องบ้าง ใครที่รู้ตัวว่าชอบไปออกกำลังกายทั้งๆที่ท้องว่าง โดยไม่หาอะไรกินรองท้องสักหน่อยก่อน เพราะเชื่อว่าจะเป็นการลดน้ำหนักที่ได้ผล รู้ไว้เลยว่าเรากำลังใช้วิธีผิดๆ โดยไม่รู้ตัว หากอยากจะออกกำลังกายอย่างได้ผล ร่างกายจำเป็นต้องมีน้ำตาลกลูโคส และมีอาหารเพื่อให้พลังงานอย่างพอเหมาะ เพราะร่างกายของเราจะต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติในการออกกำลังกาย ควรหาอะไรกินเบาๆ เช่น แอปเปิ้ล กล้วย ขนมปัง หรือธัญพืชชนิดแท่ง กินก่อนออกกำลังกายสัก 30 นาที คุณจะมีแรงออกกำลังกายอีกเยอะอย่างแน่นอนค่ะ
ต้องออกแรงเยอะๆ เอาให้ปวด เอาให้เมื่อย มันถึงจะได้ผล
เราไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนักอย่างบ้าคลั่ง คล้ายจะไปแข่งยกน้ำหนักโอลิมปิก หรือวิ่งอย่างหนักเหมือนกับว่าพรุ่งนี้จะลงแข่งวิ่งยังไงยังงั้น เราเป็นคนธรรมดา ไม่ใช่นักกีฬาทีมชาติ หน้าที่แย่งชิงเหรียญทองปล่อยให้เป็นหน้าที่ของนักกีฬาไปเถอะค่ะ คนทั่วไปอย่างเรา เอาแค่ออกกำลังกายให้พอเหนื่อย กล้ามเนื้อตึงนิดๆ ก็เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายที่เยอะเกินความจำเป็น เป็นผลเสียมากกว่าผลดี เพราะฉะนั้นเราจึงควรออกกำลังกายแต่แค่พอดีที่ร่างกายจะรับไหว จะได้ผลดีต่อสุขภาพมากกว่า เพราะการที่เราจะออกกำลังกายแล้วได้ผลหรือไม่ได้ผล มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับความหนัก ของการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง แต่ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายมากกว่าค่ะ
ต้องให้ความสำคัญกับอุปกรณ์
ปฏิบัติประหนึ่งว่า อุปกรณ์ต่างๆ เป็นของวิเศษจากโดราเอมอน เพราะหลายคนมักจะเลือกใช้บริการออกกำลังกาย ตามฟิตเนสไฮโซที่อยู่ในห้างเท่านั้น เพราะเชื่อว่าเครื่องไม้เครื่องมือที่ครบและทันสมัยจะช่วยให้การออกกำลังกายได้ผลดีขึ้นตามไปด้วย แต่จริงๆ แล้วมันก็ไม่ได้จำเป็นขนาดนั้น อุปกรณ์นั้นเป็นแค่ตัวช่วย แต่สิ่งสำคัญ มันขึ้นอยู่กับความพยายามของคุณมากกว่า เชื่อเถอะว่า ถ้ามุ่งมั่นตั้งใจออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวันแล้ว ต่อให้ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์หรือเทรนเนอร์ คุณก็สามารถลดน้ำหนัก ปรับหุ่นให้ปิ๊งได้แน่นอน
เลือกออกกำลังกายเฉพาะส่วน
แต่ละคนมักจะมีจุดด้อยไม่เหมือนกัน บางคนมีพุง หน้าท้องกลม บางคนอกแฟบ บางคนแขนลีบ ก็เลยอยากออกกำลังเฉพาะส่วนเพื่อให้อวัยวะส่วนที่เป็นจุดด้อยกลับมาดูดีได้อีกครั้ง ซึ่งนั่นก็ถือว่าเป็นแรงจูงใจที่ดี แต่ขอแนะนำว่า เราควรออกกำลังกายด้วยท่าที่ช่วยลดน้ำหนักทั้งตัว หรือบริหารร่างกายให้ครบทุกส่วน น่าจะได้ผลดีกว่า เพราะมันทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างรวดเร็วขึ้น และทำให้รูปร่างดูสมส่วนมากกว่า ส่วนถ้าใครมีจุดที่อยากลดจริงๆ อยากเพิ่มจริงๆ เอาเป็นว่าเน้นเพิ่มเติมการออกกำลังกายส่วนนั้นอีกเล็กน้อย ก็เพียงพอแล้ว แต่อย่าออกกำลังเฉพาะส่วนนั้นเลยค่ะ เพราะได้ผลดีน้อยกว่าการออกกำลังกายที่หลากหลายแน่นอน
…………………………………………………………….
เมื่อเข้าใจทั้งเรื่องที่ควรทำและไม่ควรทำกันไปแล้ว หวังว่าจะสนุกสนานกับการออกกำลังกายและได้หุ่นดีๆ มาครอบครองกันนะคะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
