ท้องผูกบ่อย ถ่ายยาก ไม่อยากทรมาน ต้องเสริมสร้างความแข็งแรงของลำไส้ใหญ่แบบเร่งด่วน! เพราะผู้ที่มีอาการท้องผูกกว่า 50% เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย ดื่มน้ำน้อย ไม่ค่อยออกกำลังกาย กลั้นอุจจาระบ่อยๆ เพราะฉะนั้น จึงต้องมีเมนูที่จะช่วยให้คุณถ่ายง่ายขึ้น มาดูกันค่ะ

ท้องผูกบ่อย ถ่ายยาก

ท้องผูกบ่อย ถ่ายยาก ต้องกินตามนี้

การท้องท้องผูกบ่อยๆ อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น ทำให้รู้สึกเครียด เบื่ออาหาร ไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า และออกแรงเบ่งถ่ายอุจจาระเป็นประจำ อาจก่อให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร ฯลฯ เพราะฉะนั้น เราจึงต้องเลือกทานอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ถ่ายยากได้ด้วย


มะนาว
มีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ และมีวิตามินซีสูง รักษาอาการท้องผูกได้ดี เพราะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำดีในร่างกาย และช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้ทำให้อุจจาระผ่านไปง่าย


ส้ม
ผลไม้ที่อุมไปด้วยวิตามินซี และมีกากใยที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยแก้อาการท้องผูก

ท้องผูกบ่อย ถ่ายยาก

ลูกพรุน
มีคุณสมบัติเป็นยาระบายประสิทธิภาพสูง ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดี เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและกากใย

วิตามินซี
รับประทานพวกผลไม้รสเปรี้ยว หรืออาจทานวิตามินซีเสริม เนื่องจากการทานวิตามินซีจะช่วยเป็นยาระบายได้ เหมาะสำหรับการรักษาอาการท้องอืด

โยเกิร์ต
อุดมไปด้วยจุลินทรีย์และแบคทีเรียจำนวนมาก ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของลำไส้ใหญ่ ทำให้ลำไส้บีบตัวดี ขับถ่ายได้ง่าย

 

เนื้อหาโดย Dodeden.com

สนใจหาข้อมูลและปรึกษาศัลยกรรมได้ที่นี่

โดดเด่น
ศัลยกรรม
webdodeden

 

เรื่องน่าสนใจ