นอนน้อย กับผลเสียที่อาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน เช่น สภาวะอารมณ์ และประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ คนที่นอนน้อยอาจอารมณ์เสียหรือทำงานได้ไม่ดี รวมไปถึงเกิดความเสี่ยงที่จะป่วย และมีปัญหาสุขภาพต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน หากรู้แบบนี้คืนนี้จะได้รีบเข้านอนกันนะคะ !
สมอง
เคยสอบตกหรือทำงานพลาดแบบไม่ตั้งตัวมั้ยล่ะ ? นั่นเป็นเพราะการอดนอน จะทำให้เรารวบรวมสมาธิไม่ได้ แก้โจทย์ก็ไม่ได้ด้วย การไม่ได้หลับตาลงนอน ทำให้ระดับของคอร์ติซอลอันเป็นฮอร์โมนความเครียดขึ้นสูงมาก ก็นี่แหล่ะ สาเหตุของการทะเลาะเรื่องไม่เป็นเรื่องระหว่างเรากับเพื่อนสนิทไงล่ะ เมื่อไม่ได้นอน การทำงานของสมองจะอยู่ในระดับเดียวกันกับตอนเมา เพราะฉะนั้นอย่าปล่อยให้เพื่อนที่อ่านหนังสือโต้รุ่งเป็นขับรถนะ !
ผิวหนัง
สิวกระหน่ำสิคะงานนี้ การอดนอนจะส่งผลให้เกิดอาการอักเสบได้ ซึ่งทำให้ผิวสวยๆ ของเรามีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่ายมาก
กระเพาะอาหาร
หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะพยายามสะสมพลังงานเก็บไว้ สิ่งที่จะตามมาก็คือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง เรียกได้ว่ายิ่งนอนดึก ยิ่งอ้วน ยิ่งนอนไม่พอ ยิ่งบวมนั่นแหล่ะ
ร่างกาย
รู้สึกไม่ค่อยสบายใช่มั้ยคะ ? ก็ในเมื่อเราไม่ได้หลับไม่ได้นอน เซลล์ที่ทำหน้าที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งคอยปกป้องร่างกายไม่ให้เจ็บป่วย มันก็อ่อนแอน่ะสิ จำไว้เลยว่า ถ้าคืนไหนที่เราต้องอยู่โต้รุ่งจนเช้า ร่างกายจะเฉื่อย ช้า เงอะงะ งุ่มง่าม ถ้าเราเป็นสาวนักกีฬา รับรองว่าเล่นได้ไม่ดีแน่นอนค่ะ
รู้ไหมคะ ถ้าเราไม่ปิดสวิตช์ร่างกายให้มันได้พักผ่อนบ้าง สมองของเราจะไม่สามารถจัดการกับระบบข้อมูล เเละเคลียร์พื้นที่สำหรับความทรงจำใหม่ๆ ได้เลย
……………………………………………
เพราะฉะนั้น จงรู้ไว้ว่า การนอนดึก นอนน้อย หรือไม่หลับไม่นอนตลอดทั้งคืน จะกลายเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเราเสื่อมโทรมลงทุกวันๆ และถ้าถึงในขั้นที่วิกฤติเกินจะกู้ ตอนนั้นหาหมอก็คงไม่ทันเเล้วค่ะ !
เนื้อหาโดย Dodeden.com
