นอนมากไปใช่ว่าจะดี ถึงแม้ว่าการนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องที่สําคัญต่อร่างกายมาก แต่การนอนที่มากเกินไป ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อเช่นกัน ทั้งโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และเพิ่มอัตราความเสี่ยงของการเสียชีวิตด้วย
จริงๆ คนเราต้องการชั่วโมงการนอนที่ต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน ขึ้นอยู่กับอายุ และกิจกรรมที่ทําในแต่ละวัน และสุขภาพด้วย อย่างเช่น ถ้าหากอยู่ในช่วงที่เครียด หรือป่วย ก็ต้องการการนอนหลับพักผ่อนในระยะเวลาที่นานกว่า โดยร่างกายจะส่งสัญญาณมาเอง แต่อย่างไรก็ตาม สําหรับผู้ใหญ่ การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะอยู่ที่ประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
คนที่มีปัญหาการนอนหลับมากเกินไป ถือเป็นอาการที่ผิดปกติ ซึ่งการงีบหลับสั้นๆ ก็ไม่สามารถช่วยให้คลายง่วงได้นั้น ส่วนใหญ่คนที่มีอาการนี้ มักจะมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ความเครียด รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีแรง ขาดความกระปรี้กระเปร่า มีปัญหาเรื่องความจํา นอกจากนี้ ยังมีสาเหตุจากการนอนกรนหรือมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ เพราะการนอนถูกรบกวนนั่นเอง แต่ใช่ว่าคนที่นอนนานกว่าคนอื่นจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับทุกคนนะคะ ยังมีปัจจัยอื่นให้สังเกตด้วย เช่น การทาน ยาที่ทําให้ซึมหรือง่วง การดื่มแอลกอฮอล์ ยา สําหรับผู้ป่วยโรคภาวะซึมเศร้า ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทําให้ร่างกายอยากนอนมากกว่าปกติได้
โรคเบาหวาน
มีการวิจัยพบว่าการนอนมากเกินไปในแต่ละคืนนั้น เพิ่มอัตราความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานด้วย
โรคอ้วน
นอนมากไปหรือน้อยไป มีเปอร์เซ็นต์ทําให้เป็นโรคอ้วนได้ คนที่นอนมากกว่าคืนละ 9-10 ชั่วโมง จนเป็นนิสัยเกินกว่า 6 ปี มีความสัมพันธ์ต่อการมีภาวะน้ำหนักเกินได้ เพราะไม่ค่อยได้มีการขยับตัวทํากิจกรรมอื่นๆ นั่นเอง
ปวดหัว
การนอนมากไป มีผลต่อสารสื่อประสาทในสมอง รวมถึงเซราโทนินด้วย ทําให้นอนตอนกลางคืนได้น้อย และจะปวดหัวในตอนเช้าแทน
โรคหัวใจ
คนที่นอน 9-11 ชั่วโมงต่อคืน มีอัตราความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงถึง 38%
••••••••••••••
วิธีแก้ไขก็คือ การปรับเวลานอน และตื่นนอนให้เป็นเวลา ทําห้องนอนให้มีบรรยากาศที่ดี สะอาด สบาย และน่านอน ก็จะช่วยได้มาก แต่ถ้าใครพบว่ามีปัญหาหนัก ก็ควรพบแพทย์ค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
