ฟันสวยแบบผักขม BNK48 กับเคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณก็ทำได้! เชื่อว่าหลายคนคงรู้เเล้วนะคะ ว่าความสำคัญของช่องปากคือการกินอาหาร แต่ปัจจุบัน พฤติกรรมการกินอาหารของเราเปลี่ยนไปค่อนข้างมาก สมัยก่อนการกินมักเป็นผัก ผลไม้ รวมถึงเนื้อสัตว์ ซึ่งอาหารเหล่านี้เป็นตัวช่วยในการทำความสะอาดช่องปากไปในตัว เพราะมีใยอาหารในการขัดฟัน แต่พฤติกรรมปัจจุบันของคนเรา คือกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น อาหารมีแป้งเป็นส่วนประกอบค่อนข้างมาก ซึ่งเป็นอาหารหลักของแบคทีเรียในช่องปากนั่นเอง
เริ่มจากฟัน
อย่างแรกต้องแปรงฟันอย่างน้อย 2 นาที เนื่องจากในยาสีฟัน ประกอบไปด้วยฟลูออไรด์ที่ทำให้ฟันของเราแข็งแรง เป็นตัวเพิ่มความแข็งแรงของเคลือบฟัน ฟลูออไรด์จะได้ผลดีก็ต่อเมื่อเราแปรงฟันไปแล้ว 2 นาที ถ้าเราแปรงน้อยกว่า 2 นาที เราก็จะไม่ได้รับฟลูออไรด์ เท่ากับว่าเราแปรงเอาเศษอาหารออกเฉยๆ ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดในการแปรงฟันคือ การขยับปัดวางแปรงทำมุม 45 องศากับขอบเหงือก เเล้วขยับไปมาหน้า-หลังเล็กน้อย ก่อนปัดออกทางบนของฟัน ทำอย่างนี้ทั้งด้านบนและด้านล่างให้ครบ ทั้งหมดใช้เวลา 2 นาทีพอดี วิธีนี้ดีที่สุด แต่อาจยากมากในตอนแรก แต่ต่อไปก็จะคุ้นชิน ทำได้ปกติ อีกอย่างคือ เราควรเลือกแปรงสีฟันที่มีขนนุ่มเป็นพิเศษ
อย่ามองข้ามลิ้น
การทำความสะอาดขั้นตอนต่อไปคือ ลิ้น ที่สำคัญไม่แพ้กัน เพราะลิ้นมีตัวรับรส การทำความสะอาดลิ้นจะทำให้เรารับรสอาหารได้มากขึ้น อาจใช้แปรงสำหรับแปรงลิ้นอย่างเดียวเลยก็ได้ หรือจะใช้แปรงสีฟันธรรมดาปัดไป-มา ก็ทำให้ลิ้นสะอาดขึ้นเเล้วค่ะ
มองหาตัวช่วยอื่น
วิธีต่อมาคือไหมขัดฟัน ซึ่งเป็นการทำความสะอาดซอกฟัน ทำใฟ้ซอกฟันของเราสะอาดขึ้นและไม่มีแบคทีเรีย เข้าถึงบริเวณที่แปรงสีฟันธรรมดาเข้าไม่ถึง หลังจากใช้ไหมขัดฟันเเล้ว ที่อยากแนะนำต่อไปก็คือ น้ำยาบ้วนปาก เพราะน้ำยาบ้วนปากบางตัวมีส่วนผสมที่ช่วยลดเชื้อแบคทีเรีย หรือฆ่าแบคทีเรียบางอย่าง แถมบางเจ้ายังผสมฟลูออไรด์ชนิดที่ทำให้ผิวฟันของเราแข็งแรงขึ้นด้วย
…………………………………………
เหล่านี้คือหลักสามประการในการทำความสะอาดช่องปากทั้งตอนเช้าและก่อนนอน หรือทุกครั้งหลังกินอาหารที่ก่อให้เกิดกรด ทำให้ฟันผุและผิวฟันบางลง ซึ่งการทำความสะอาดช่องปากหลังกินข้าวจึงช่วยลดกลิ่น หรือลดเศษอาหารที่ติดอยู่ สำหรับคนที่จัดฟัน อาจจะต้องใช้อุปกรณ์สำหรับคนดัดฟันโดยเฉพาะ ทั้งนี้ เราควรพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือน เพื่อขูดหินปูนเพิ่มความสะอาดให้ช่องปากค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
