เรียบเรียงข่าวโดย โดดเด่นดอทคอม
ภาพประกอบจาก บอล เนชั่น
นักจิตวิทยา แนะนำวิธีแก้ไขการเสพติดสมาร์ทโฟน และแท็บเล็ต ที่กำลังพรากเวลาไปจากชีวิตใครหลายๆ คน ด้วยการทำให้รอบตัวเป็นโลกออฟไลน์
การหมกมุ่นอยู่กับโซเชียลมีเดียผ่านสมาร์ทโฟน และ แท็บเล็ต ทำให้การมองหน้าจอ สำคัญกว่าการมองหน้าจริงไปแล้ว จึงเกิดคำถามตามมา ว่า การเสพติดเทคโนโลยี ทำให้คนใกล้ กลายเป็นคนไกล หรือไม่
เว็บไซต์โดดเด่นดอทคอม ( www.dodeden.com ) รายงานว่า ด๊อกเตอร์ Deepika Chopra นักจิตวิทยา ระบุว่า นอกจากการติดโซเชียลมีเดีย และการติดสมาร์ทโฟน จะเอาเวลาไปจากเราแล้ว ยังอาจทำให้เรามีความสุขน้อยลง เหงา ลดการเข้าสังคม และยังทำให้เด็กมีพัฒนาการช้าด้วย
พร้อมแนะนำชีวิตแบบออฟไลน์ 5 วิธีลดการติดสมาร์ทโฟน ข้อแรก สำรวจตัวเองว่า ใช้สมาร์ทโฟนมากแค่ไหนต่อวัน
โดยดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่น QualityTime บน Play Store หรือ Moment บน App store ใช้จับเวลาการใช้งานมือถือ เพื่อเรียนรู้นิสัยของตัวเอง และเริ่มหาทางปรับแก้ พร้อมตั้งเวลาแจ้งเตือน หากใช้เวลาจ้องหน้าจอมากเกินไป
สอง ปิดการแจ้งเตือนบนมือถือที่ไม่จำเป็น แล้วค่อยมาไล่ดูเมื่อมีเวลาว่าง สาม ตั้งเวลาออฟไลน์ตัวเองทุกวัน โดยเฉพาะ เวลาทานอาหารเย็นกับครอบครัว หรือเที่ยวกับเพื่อน
หรือ ปิดเสียงมือถือ เมื่อกลับบ้าน แล้วค่อยเปิดเมื่อออกจากบ้านไปทำงาน สี่ อย่าใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุก เพราะการนำมือถือเข้าไปในห้องนอนด้วย ทำให้อดหยิบขึ้นมาดูไม่ได้
และห้า หากทำตามสี่วิธี แล้วยังไม่ได้ช่วยให้ติดสมาร์ทโฟนน้อยลง แนะนำให้ลองฝึกตัวเอง ด้วยการปิดการแจ้งเตือนทุกอย่างไว้ แล้วคว่ำหน้ามือถือลง ตั้งเวลาไว้ 15 นาที เมื่อครบเวลา ค่อยพลิกหน้าจอขึ้นมาดู ฝึกแบบนี้ โดยค่อยๆ เพิ่มเวลาคว่ำหน้าจอขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าจะชิน และไม่กังวล เมื่อต้องห่างจากมือถือ
