การเป็นมนุษย์เงินเดือนหรือหนุ่มสาวออฟฟิศนั้นอาจทำให้คุณมีเวลาในการ ดูแลสุขภาพ ตัวเองน้อยลง เพราะต้องตื่นเช้าเเละกลับบ้านเย็น คุณจึงอาจละเลยการดูเเลตนเอง เพราะเมื่อกลับถึงบ้านก็อยากจะรีบกินข้าวอาบน้ำนอนเพื่อเตรียมตัวตื่นแต่เช้าไปทำงานในวันต่อไป
แต่การดูเเลสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้ามเพราะหากสุขภาพดีเเล้ว คุณจะรู้สึกสดชื่นเเจ่มใส มองโลกในเเง่ดีขึ้น รู้สึกกระฉับกระเฉงเฉง เเละมั่นใจในตัวเองมากขึ้น จึงช่วยทำให้การทำงานของคุณสนุกเเละเกิดไอเดียใหม่ๆ ที่น่าสนใจกว่าเดิมได้ แถมอุบัติเหตุจากที่ทำงานอย่างการทำเสื้อผ้าเปื้อนหมึกหรือกาแฟหกใส่เสื้อยังลดลง เพราะคุณมีสมาธิในการทำงานที่ดีขึ้น หากคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาดูเเลตัวเอง เราสามารถช่วยคุณได้ ลองอ่านต่อทางด้านล่างนี้ เเละอ่านต่อที่นี่หากคุณต้องการผู้ช่วยในการขจัดคราบเสื้อผ้าเปื้อนหมึก
เนื่องจากเเต่ละวันคุณมักใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่ทำงาน ดังนั้นการดูเเลตนเองที่ทำงานจึงสำคัญ อย่างเเรกที่คุณควรคำนึงถึงคือการปรับเเสงสว่างจากจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ไม่สว่างหรือมืดจนต้องเพ่ง เพราะอาจทำให้สุขภาพสายตาของคุณเเย่ลง ทำให้ตาเเห้งเเละปวดตา ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกปวดหัวได้อีกด้วย นอกจากการดูเเลสายตาเเล้ว คุณควรลุกเดินขยับร่างกายบ่อยๆ ไม่นั่งอยู่กับที่นานจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเเละเมื่อยมือได้ ดังนั้นการลุกเดินขยับเส้นสายให้เลือดไหลเวียนบ้างก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม
การออกกำลังกายโดยการไปฟิตเนสหรือเข้าคลาสโยะคะนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ทุกเมื่อ โดยเฉพาะหากคุณรู้สึกอ่อนล้าเเละไม่มีแรงเป็นประจำ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกเเข็งเเรงขึ้นเเละยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยให้อาการปวดเมื่อยที่เกิดจากการนั่งนานหรือเขียนหนังสือนานๆ ลดลงได้ แถมยังเป็นวิธีช่วยคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี
เเน่นอนว่าหลายๆ คนมักมีของว่างเตรียมไว้เพื่อรับประทานระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นของว่างประเภทของมัน ของทอด หรือขนมหวาน ที่นอกจากจะทำให้อ้วนเร็วเแล้ว ยังก่อเกิดไขมันสะสมและทำให้รู้สึกอึดอัด รวมไปถึงยังเป็นเหตุให้สุขภาพของคุณเเย่ลงเเละเกิดโรคภัยต่างๆ ตามมาได้ หากคุณต้องการรับประทานของว่างระหว่างวันเพื่อเติมพลัง เราขอเเนะนำให้รับประทานเป็นผลไม้สด ผลไม้อบแห้ง หรือถั่วธัญพืชต่างๆ ที่ไม่ได้รับการปรุงเเต่งแทน หรือหากเป็นเครื่องดื่มก็ควรหลีกเลี่ยงกาแฟแหรือชาที่ใส่น้ำตาลหรือคอฟฟี่เมต และเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำหรือชาเขียวที่ไม่ใส่น้ำตาลแทน
ส่วนใหญ่เเล้วไม่ว่าจะเป็นหนุ่มหรือสาวออฟฟิส พอเลิกงานถึงบ้านปุ๊ป คุณก็สามารถสลบคาเตียงได้ทันที ทำให้ไม่ได้ล้างหน้า เเต่ถึงเเม้ว่าคุณจะเหนื่อยมากเเค่ไหนคุณก็ไม่ควรละเลยการลบเครื่องสำอางหรือล้างหน้าให้สะอาด เพราะมลภาวะเเละเครื่องสำอางที่อยู่บนใบหน้าตลอดทั้งวันสามารถทำร้ายผิวของคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นการเกิดสิว ผดผื่นขึ้นหน้า หรือหน้าเเห้งกร้าน เพราะขาดการทาครีมบำรุง หากสุขภาพผิวเเย่ลงอาจทำให้คุณสูญเสียความมั่นใจและทำให้ไม่อยากไปทำงานหรือพบปะผู้คน ซึ่งสามารถเป็นสาเหตุทำให้คุณเสียสุขภาพจิตได้
อีกหนึ่งวิธีในการดูเเลสุขภาพโดยไม่ต้องเสียเวลาใดๆ ทั้งสิ้นคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดการรับประทานอาหารแบบตามใจปากเเล้วหันมาเน้นทานอาหารจำพวกผักเเละโปรตีนหรืออาหารที่มีเเคลอรี่ต่ำ คุณควรลดการรับประทานอาหารจำพวกอาหารขยะให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะอาหารพวกนี้มักมีไขมันสูงที่สามารถส่งผลเสียให้กับร่างกาย และก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้
บทความ : โดดเด่นดอทคอม
