สถานที่คนหนาแน่น ใช้ชีวิตยังไงให้สุขอนามัยดี เชื่อว่าหลายคนคงเคยสงสัยว่า เมื่อมีความจําเป็นต้องไปรวมกลุ่มในที่ที่มีผู้คนหนาแน่น เป็นระยะเวลานานๆ ติดต่อกันหลายวัน การดูแลสุขภาพตนเองจึงเป็นสิ่งสําคัญ และต้องใส่ใจเป็นพิเศษ แต่เราจะจัดการด้วยวิธีไหนล่ะ?
เพราะแหล่งที่มีผู้คนหนาแน่นนั้น มักทําให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ ทั้งโรคระบบทางเดินหายใจ โรคระบบทางเดินอาหาร ดังนั้น ข้อควรปฏิบัติหรือเตรียมตัวให้พร้อมสามารถทําได้ดังนี้
สวมเสื้อผ้าโปร่ง ระบายอากาศได้ดี
และอยู่ในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเท หรือมีพัดลมระบายอากาศ
เมื่อเข้าฤดูหนาว ควรสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย
ดื่มน้ําสะอาดบรรจุขวด ที่มีเลขทะเบียน อย. ระบุไว้ข้างขวด
อย่างน้อย 2 ลิตร/คน/วัน
ล้างมือก่อนและหลังกินอาหาร และหลังจากใช้ส้วม
กินอาหารปรุงสุกใหม่ สะอาด และไม่ควรเก็บค้างไว้เกิน 3 ชั่วโมง
สังเกตลักษณะอาหารก่อนกิน ว่าไม่มีกลิ่น หรือลักษณะที่ผิดปกติ
หลีกเลี่ยงอาหารปรุงสุกๆ ดิบๆ อาหารประเภทยํา
หมักดอง หรือมีกะทิ ส่วนอาหารกระป๋องให้ดูวันหมดอายุ
เลขทะเบียน อย. ภาชนะบรรจุอาหารปิดสนิท ไม่ฉีกขาด กระป๋องไม่ปูดบวม หรือเป็นสนิม
ร่วมกันรักษาความสะอาด ทิ้งมูลฝอยในภาชนะ
แยกประเภทที่จัดไว้ให้ เพื่อไม่ให้เป็นแหล่งเพาะพันธุ์สัตว์ และแมลงนําโรค
เช่น ยุง หนู แมลงสาบ แมลงวัน หลีกเลี่ยงการถูกยุงกัด
หรือใช้สารทาป้องกันยุงเช่น ตะไคร้หอม
สิ่งสำคัญที่สุด คือการนอนหลับให้เพียงพอ งดการดื่มสุราและสูบบุหรี่ ออกกําลังกายเป็นประจํา ทานอาหารครบ 5 หมู่ หากปฏิบัติตามคําแนะนํา ทุกคนที่อยู่ในพื้นที่ที่มีคนหนาแน่น ก็จะมีสุขอนามัยที่ดีได้ไม่ยากเลยค่ะ
cr. HEALTH ME สุขภาพดี สร้างได้
