สุขภาพกับการผ่อนคลาย ชิลล์ผิดวิธี ร่างกายอาจป่วยได้ง่ายๆ นะ!
เวลาที่เรารู้สึกเหนื่อย หรือรู้สึกเครียด ก็คงจะอยากผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีต่างๆ กันใช่ไหมคะ แต่รู้หรือไม่ว่าการผ่านคลายบางชนิด เป็นการพักผ่อนที่ผิดวิธี ที่ไม่สามารถช่วยทำให้สมองหรือร่างกายที่พบเจอกับความเครียดมาตลอดทั้งวันผ่อนคลายลงได้ แถมจะยังทำให้เครียดยิ่งกว่าเดิมอีกด้วย
เล่นโทรศัพท์มือถือ
ไทม์ไลน์ทวิตเตอร์ นิวส์ฟีดเฟซบุ๊ก หรือการแจ้งเตือนจากแอปต่างๆ ไม่ใช่สิ่งที่ช่วยผ่อนคลายได้ เพราะมีการวิจัยพบว่า คนเราจะเช็กโทรศัพท์ประมาณทุกๆ 6 นาที ซึ่งนั่นไม่ได้เข้าใกล้การพักผ่อนเลยแม้แต่น้อย คราวหน้าถ้าอยากพักผ่อน อยู่ให้ห่างโทรศัพท์จะดีกว่า
ไม่อยู่ในที่เงียบๆ
หลายคนอาจจะคิดว่าการผ่อนคลายที่ดี คือการไปเที่ยวในที่ที่มีผู้คนเยอะๆ หรือมีเสียงดังจอแจ อย่างเช่น การดูคอนเสิร์ต ไปเที่ยวกลางคืน หรือเดินห้างสรรพสินค้าต่างๆ ทั้งที่จริงแล้ว การผ่อนคลายที่ดีที่สุด ก็คือการอยู่เฉยๆ ในที่เงียบๆ ซึ่งความเงียบนี่แหล่ะ ที่จะช่วยทำให้เราสามารถที่จะโฟกัสกับสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นและช่วยทำให้ความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น
อ่านหนังสือในแท็บเล็ต
ถ้าหากคุณเป็นคนที่ชอบอ่านหนังสือก่อนนอน การอ่านหนังสือก็เป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีวิธีหนึ่ง แต่ก็ไม่ควรอ่านหนังสือจากแท็บเล็ต เพราะมันจะไม่ได้ช่วยให้คุณผ่อนคลายลงได้เลยค่ะ แสงสีน้ำเงินที่มาจากจอแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์นั้น จะไปรบกวนต่อการหลับตาของเรา และทำให้เรานอนหลับได้ยากมากขึ้น ดังนั้นคราวหน้าถ้าอยากอ่านหนังสือเพื่อผ่อนคลาย ลองหาหนังสือสักเล่มมาอ่านแทนดีกว่านะ
คิดมากเกินไป
ในช่วงเวลาพักผ่อน เป็นเวลาที่จะควรจะหยุดพัก เลิกคิดถึงเรื่องต่างๆ บางคนถึงแม้ว่าจะกำลังผ่อนคลายอยู่ แต่ในหัวกลับคิดเรื่องมากมาย ซึ่งนั่นก็ไม่ได้ทำให้คุณเลิกคิดมากหรอกน่า แต่จะกลับทำให้คุณเครียดมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย ดังนั้น ถ้าหากต้องการพักผ่อนจริงๆ ก็เลิกคิดซะ หรือถ้าเลิกคิดไม่ได้ ก็ให้คิดอะไรในแง่บวกให้มากเข้า ก็จะช่วยทำให้มีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้นค่ะ
การพักผ่อนเพื่อผ่อนคลายสมองและร่างกายเป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะร่างกายของเราทุกคนมีขีดจำกัด หากเราเคร่งเครียดกับการงานและการเรียนมากเกินไปจนไม่พักผ่อน ก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจได้ ลองหากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายความเครียดระหว่างการทำงานบ้าง แล้วก็ควรจะเลือกให้ถูกวิธีด้วยนะ 🙂
เนื้อหาโดย Dodeden.com
