สุดยอดอาหารเพื่อผิวสวย กินแล้วช่วยให้ผิวดี ต้านอนุมูลอิสระเริ่ด! เพราะการเข้ายิมทําให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับ แต่ไม่ว่าจะใช้เวลาในยิมนานสักแค่ไหน ก็คงไม่มีอะไรทําให้คุณดูดีขึ้นได้หากไม่ดูแลอาหารที่กินเข้าไปด้วยนะคะ

 

สุดยอดอาหารเพื่อผิวสวย
ภาพจาก coach.nine.com

 

สุดยอดอาหารเพื่อผิวสวย กินแล้วช่วยให้ผิวดี ต้านอนุมูลอิสระเริ่ด!

สภาพอากาศและการดื่ม อาจเป็นสาเหตุที่ทําให้ผิวพรรณถูกทําลายจนคุณไม่ชอบส่องกระจก ซึ่งการออกกําลังกายก็ช่วยได้อีกตามเคย การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจําจะช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัย แต่สิ่งที่ช่วยได้มากที่สุดก็คืออาหารในจานของคุณค่ะ เพราะอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและกรดไลโนเลอิกจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอยแห่งวัยและทําให้ผิวพรรณสดใส เราจึงรวบรวม 10 สุดยอดอาหารผิวที่มีคุณสมบัติตามนี้มาฝาก รับรองว่ากินแล้วคุณจะต้องกลายเป็นหนุ่มสาวผิวดีอย่างแน่นอน !

มะเขือเทศ
อุดมด้วยเซโรโทนิน ซึ่งพอเปลี่ยนเป็นแมลาโทนินก็จะทําให้คุณภาพการนอนของคุณดีขึ้น คุณจึงตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น


สัปปะรด
อย่ากลัวน้ำตาลจนต้องเลิกกินสับปะรดกันล่ะ เพราะโบรมีเลนหรือเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีน ในสับปะรดจะช่วยต้านการอักเสบของผิวหนัง
ช่วยลดผื่นผิวหนัง และยังมีโฟเลตและธาตุเหล็กที่ช่วยเพิ่มพลังให้คุณด้วย

ผักโขม
ผักใบเขียวที่อุดมด้วยลูทีนชนิดนี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นและความยืดหยุ่นให้แก่ผิว

น้ำมันมะกอก
อุดมด้วยวิตามินเอและอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยเพิ่มทั้งความชุ่มชื่นและความยืดหยุ่น

 

สุดยอดอาหารเพื่อผิวสวย

 

พริก
พริกสด 100 กรัมให้วิตามินซีถึง 240 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่ควรบริโภคในแต่ละวัน จึงช่วยลดอาการผิวแห้งและทําให้ผิวกระจ่างใสขึ้น

มะม่วง
ผลไม้เมืองร้อนแสนอร่อยชนิดนี้อุดมด้วยกรดโฟลิก ซึ่งผลวิจัยชี้ว่าจะช่วยทําให้ผิวกระชับขึ้น

กระเทียม
เครื่องเทศกลิ่นแรงชนิดนี้มีอัลลิชิน ซึ่งช่วยป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย และทําให้ผิวหน้าคงความสดใส

ฟักทอง
อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งพอเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ก็จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนังใหม่

หมูสันนอก
เนื้อหมูอุดมด้วยวิตามินบี 1 ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และทําให้คุณมีผิวพรรณที่ดูดีค่ะ

……………………………………………………………………………………..

เมื่อทราบแบบนี้แล้ว วันไหนหากไปซุปเปอร์ ก็จดลิสท์อาหารเพื่อผิวสวยแล้วซื้อติดไม้ติดมือกลับมาบ้างนะคะ!

 

เนื้อหาโดย Dodeden.com

 

 

ป้ายกำกับ:

เรื่องน่าสนใจ