อ้วนแบบไหน แก้ไขแบบนั้น ! 5 เหตุผลของคนอ้วนที่ต้องรีบลดด่วนๆ ไม่ว่าจะอ้วนจากการกินมากเกินไป อ้วนจากความเครียด หรืออ้วนจากระบบเผาผลาญไม่สมดุล ก็ต้องรีบหาสาเหตุ เพื่อที่จะแก้ไขได้ตรงจุดนะคะ
อ้วนจากการกินมากเกินไป
เป็นรูปแบบที่พบมากที่สุด ซึ่งเกิดจากการบริโภคเกินความต้องการของร่างกาย จนเกิดเป็นไขมันสะสม ควรควบคุมอาหาร ลดแป้ง ลดน้ำตาล ทานโปรตีน พยายามนับปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการแต่ละวัน ทานให้น้อยกว่าความต้องการของร่างกาย ร่วมกับการออกกำลังกาย เพื่อลดแคลอรี่ต่อวันประมาณ 500 kcal ให้เกิดเป็น calorie deficit ⠀⠀ ⠀⠀
อ้วนจากความเครียด
เป็นลักษณะที่หนุ่มสาวออฟฟิตคนรุ่นใหม่มักเป็นกัน เนื่องจากลักษณะการใช้ชีวิตในแต่ละวันอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ มีความเครียดสูงจากการทำงาน ยิ่งเครียด ยิ่งทานจุบจิบ ควรหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยอาจเน้นคาร์ดิโอ ซึ่งช่วยคลายความเครียด หรือเข้าคลาสออกกำลังกายต่าง ๆ กับเพื่อน ๆ ในที่ทำงาน เป็นกิจกรรมสร้างสัมพันธ์กันไปในตัว⠀⠀ ⠀⠀
อ้วนจากความขี้เกียจ
เกิดจากการไม่ค่อยทำกิจกรรมใด ๆ ในแต่ละวัน นั่งหรือนอนอยู่กับที่ ทำให้ไขมันต่าง ๆ สะสมพอกพูนเป็นพุงย้วย ควรปรับวิถีชีวิตในแต่ละวัน เดินให้มากขึ้น ขึ้นบันได แทนการขึ้นลิฟท์ หากิจกรรมวันหยุดภายนอกบ้าน ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ระบบเผาผลาญจะได้ทำงานได้ดีขึ้น ⠀
อ้วนจากการแพ้กลูเตน
เกิดจากการแพ้อาหารที่มีกลูเตน เช่น ขนมปัง และธัญพืชบางชนิด ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่แพ้ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ⠀
อ้วนจากระบบเผาผลาญไม่สมดุล
ระบบเผาผลาญแต่ละคนทำงานได้ต่างแตกกัน บางคนระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่ จึงทำให้อ้วนง่ายกว่าคนอื่น ควรทานอาหารแคลอรี่น้อย เคี้ยวให้ช้าลง เพื่อให้ร่างกายสามารถย่อย และนำไปใช้ได้ง่าย ไม่เกิดการสะสม
………………………………………
ที่สำคัญ อย่าลืมนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะเป็นตัวแปรที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
สนใจหาข้อมูลและปรึกษาศัลยกรรมได้ที่นี่
