เรียบเรียงข่าวโดย โดดเด่นดอทคอม
ภาพประกอบจาก โดดเด่นดอทคอม
ใครๆ ก็อยากจะมีสุขภาพ และ หุ่นที่ดีกันใช่ไหมค่ะ แต่การที่จะมีสุขภาพที่ดีนั้นเราจำเป็นต้องรู้จักการรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเว็บไซต์โดดเด่นดอทคอม ( www.dodeden.com ) มีเคล็ดลับมาบอกกันคะ
โดยวันนี้ ( 17 มี.ค. 58 ) บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด ผู้ผลิตและจำหน่ายผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มชั้นนำของไทย จัดเวิร์คช้อปให้ความรู้ด้านสุขภาพตามแนวคิด “ดูแลตัวเองด้วย คำเล็กๆ” เทคนิค ‘กิน – ดื่ม – ขยับ – ปรับอารมณ์’
ทั้งนี้ก็เพื่อสนับสนุนให้ทุกคนสามารถเริ่มต้นดูแลตัวเองและครอบครัวได้ง่ายๆ ทุกวัน ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ แบบค่อยเป็นค่อยไปที่สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ของตนเอง
แต่ทำอย่างต่อเนื่องจนเกิดการเปลี่ยนแปลงสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว โดยเป็นส่วนหนึ่งของแคมเปญสุขภาพประจำปี “สุขกาย สุขใจ เลือกเนสท์เล่” ที่เนสท์เล่จัดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นปีที่ 2
เริ่มตั้งแต่เวิร์คช้อปสุขภาพของเนสท์เล่มีวิทยากร คือ พิมพ์วดี อากิลา ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจากเนสท์เล่ ร่วมด้วย วิทยากรรับเชิญ นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
โดยมี มร. เวย์น อิงแลนด์ ประธานกรรมการและประธานคณะผู้บริหาร บริษัท เนสท์เล่ อินโดไชน่า ร่วมให้การต้อนรับและพูดคุยเกี่ยวกับที่มาของแนวคิด “ดูแลตัวเองด้วยคำเล็กๆ” ณ โรงแรมสยาม เคมปินสกี้
พิมพ์วดี อากิลา ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจากเนสท์เล่ บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด กล่าวว่า “แนวคิด ดูแลตัวเองด้วยคำเล็กๆ กับเทคนิคสุขภาพ กิน – ดื่ม – ขยับ – ปรับอารมณ์ สามารถเสริมสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาวได้
หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแบบค่อยเป็นค่อยไปอย่างต่อเนื่อง เริ่มจากพฤติกรรมการ กิน – ดื่ม ปรับเมนูอาหารในแต่ละมื้อให้มีประโยชน์เพิ่มขึ้นในทุกคำ
เพิ่มปริมาณอาหารเช้าและปริมาณการดื่มน้ำต่อวัน ลดปริมาณอาหารเย็น รวมถึงอ่านฉลากเพื่อเลือกเครื่องดื่มและอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลน้อย ซึ่งองค์การอนามัยโลกได้กำหนดไว้ว่าให้ทานน้ำตาลได้วันละ 6 ช้อนชา
ต่อมาคือ การ ขยับ ปลุกร่างกายด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ เช่น เดินหลังมื้ออาหารตื่นให้เร็วขึ้น 15 นาที เพื่อเต้นไปกับเพลงสนุกๆ
สุดท้ายคือการ ปรับ-อารมณ์ หาวิธีผ่อนคลาย ลดความเครียด เช่น พักสายตา 5 – 10 นาทีในระหว่างการทำงาน หากลองปรับสิ่งเล็กๆ เหล่านี้จนเคยชิน ก็จะสามารถนำไปสู่สุขภาพที่ดีในระยะยาวได้
เนสท์เล่ เชื่อว่า คนไทยทุกคนต้องการมีสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดี แต่การลุกขึ้นมาปรับเปลี่ยนนิสัยของตัวเอง เช่น เลิกทำหรือกินอาหารที่ชอบนั้น ก็ดูจะเป็นเรื่องยากเกินไป
ดังนั้นเราจึงนำเสนอเทคนิคง่ายๆ ‘กิน – ดื่ม – ขยับ – ปรับอารมณ์’ ดังกล่าวเพื่อให้สามารถทำได้จริงอย่างมีความสุข
นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์อายุรวัฒน์ ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ กล่าวเสริมว่า
“การสร้างสุขภาพที่ดีนั้นเกิดขึ้นได้จากศักยภาพและความตั้งใจของตัวเราทุกคน ทุกมื้ออาหารที่เรารับประทานนั้นสามารถเปลี่ยนชีวิตของเราได้ เราสามารถปรับพฤติกรรมและเริ่มต้นทีละเล็กละน้อย เพื่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพได้
โดยเริ่มต้นจาก การรับประทานอาหารที่ครบเริ่มตั้งแต่มื้อเช้า ซึ่งด้วยภาวะสังคมและการทำงานที่เร่งรีบ เราสามารถปรับเมนูที่ ทำง่ายๆ เช่น น้ำเต้าหู้ใส่ข้าวบาร์เลย์ และถั่วต่างๆ หรือโกโก้ร้อนกับไข่ลวก เป็นต้น
นอกจากนี้เราควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ โดยวางขวดน้ำขนาดเหมาะๆ ไว้ที่โต๊ะทำงานเพื่อเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำหมดขวดทุกวัน รวมถึง การขยับร่างกาย โดยเฉพาะกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่มีพฤติกรรมเป็น ‘มนุษย์ติดโต๊ะ’ และ ‘มนุษย์ติดจอ’ กันเป็นจำนวนมาก การขยับร่างกายที่ถูกวิธีจะช่วยแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมได้
และสิ่งสุดท้าย คือ การปรับใจ ให้ความสุขกับตนเองด้วยเทคนิคง่ายๆ ด้วยการ สัมผัสบำบัดด้วยการกอด นวด จับมือ เป็นต้น ”
นอกจากนี้ เพื่อให้แคมเปญ “สุขกาย สุขใจ เลือกเนสท์เล่” ภายใต้แนวคิด “ดูแลตัวเองด้วยคำเล็กๆ” เข้าถึงผู้บริโภคทั่วประเทศอย่างแท้จริง เนสท์เล่ยังจัดกิจกรรมต่างๆ ไว้สนับสนุน
อาทิ บริการตรวจเช็คและให้คำปรึกษาด้านโภชนาการและสุขภาพเบื้องต้น ทั้งสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก ณ ไฮเปอร์-ซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำ , สินค้าอาหารและเครื่องดื่มคุณภาพหลากหลายแบรนด์ของเนสท์เล่ที่มาพร้อมกับข้อเสนอสุดคุ้ม ,การสื่อสารครบวงจร
พร้อมภาพยนตร์ออนไลน์ชุดพิเศษ เรื่อง “บันทึกของแม่…เรื่องที่คุณไม่เคยรู้ (Mom’s Diary)” ที่สามารถรับชมได้ทางออนไลน์ที่ www.goodfoodgoodlife.in.th เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้บริโภคหันมาใส่ใจรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในการดูแลตัวเองและคนที่เรารักอีกด้วย
