เบิร์น 150 แคล ใน 8 นาที ไม่ต้องมีอุปกรณ์

• Facebook
• X
• Line

9 ท่า – 8 นาที – 150 แคล

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย! ลองมาดูการออกกำลังกายแบบง่ายๆ กับ 9 ท่า โดยใช้เวลาเพียงแค่ 8 นาทีเท่านั้น ที่สำคัญมันทำให้เบิร์นได้ถึง 150 แคลอรี่เลยทีเดียว ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ ขอแค่มีใจ และวินัยก็พอครับ พร้อมแล้วลุยเลย!

1. Jumping Jack
2. Cross Jack
3. Circle Tabs
4. Burpees
5. Mountain Climbers
6. Plank Hops  to Frog Jumps
7. Standing Wood Chops
8. Back Lunge to High Knee Hop
9. Single Leg Planks

• Facebook
• X
• Line