ควบคุมอารมณ์ให้คงที่ ด้วย 7 เคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณก็สามารถทำได้กันค่ะ เพราะสภาวะอารมณ์ที่ขึ้นๆลงๆ ของผู้หญิง บางครั้งไม่ได้เกิดขึ้นแค่เพียงช่วงที่มีรอบเดือน แต่ในหลายเหตุการณ์ พายุอารมณ์ก็เกิดและจบลงได้ไม่เร็วก็ช้า จนทำให้หลายครั้งต้องทะเลาะกับคนอื่นด้วยเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องเราจึงนำเคล็ดลับการควบคุมอารมณ์ให้อยู่หมัด เพื่อสามารถ Go On แต่ละวันอย่างราบรื่นมาฝากค่ะ
หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกฮอลล์ทุกชนิด หรือลดปริมาณลง
รู้ไหมคะว่า การดื่มไวน์หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกฮอลล์มากเกินไปใน 1 คืน มีผลต่อภาวะอารมณ์ของสาวๆ ได้ ปริมาณแอลกฮอลล์มีผลต่อการควบคุมของสมองและอารมณ์แปรปรวน เพราะฉะนั้น ดื่มน้อยๆ แต่พอดี เพื่อสังสรรค์หรือเข้าสังคมอารมณ์เหวี่ยงก็จะไม่เกิดขึ้นแน่นอน
จำกัดเครื่องดื่มคาเฟอีนโดยเฉพาะกาแฟ
สาเหตุหลักๆ เลย ของการดื่มคาเฟอีน มีผลต่อการนอนไม่หลับเป็นอย่างมาก เมื่อร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ มีผลต่ออารมณ์และฟังก์ชั่นในร่างกาย ให้เกิดภาวะตื่นตัวผิดปกติ ทำให้เวลาในการนอนและทำงานเปลี่ยนแปลง และเกิดอารมณ์หงุดหงิดเอาได้ง่ายๆ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ตอนนี้เราก็รู้เเล้วว่า การนอนน้อยไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะด้านอารมณ์ เมื่อไหร่ก็ตามที่นอนไม่พอ อารมณ์เสียระหว่างวันก็เกิดขึ้นเอาได้ง่ายๆ การนอน 8 ชั่วโมงต่อวันเป็นอย่างน้อย จะทำให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติสมบูรณ์
กินดี อยู่ดี รักษาสมดุลร่างกายให้บาล้านซ์
ขณะที่สาวๆ คนไหนอยู่ในช่วงไดเอทอาหาร จนทำให้เกิดภาวะขาดความสมดุลของวิตามิน และแร่ธาตุโดยไม่รู้ตัว เป็นสาเหตุให้ชวนหัวเสียระหว่างวัน นอกจากการควบคุมอาหารระหว่างวัน การดื่มน้ำมากๆ ก็ช่วยเติมเต็มส่วนที่ขาดหายไปในร่างกายได้เช่นกันค่ะ
ให้ร่างกายได้เอาเหงื่อออกไปบ้าง
มันก็เหมือนการที่เด็กๆ ได้กินไอศกรีมเเล้วมีความสุข ผู้ใหญ่ก็เช่นกัน หลังจากที่เครียดกับงานมาทั้งวัน การได้ออกกำลังกายสักประมาณ 30 นาทีต่อวันจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขสดชื่น ช่วยคลายเครียดได้
ทำตัวเองให้ยุ่งเข้าไว้ กับงานอดิเรกที่ชอบ
วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอารมณ์ความหงุดหงิด คือการได้ให้สมองสร้างสรรค์ความครีเอทีฟ ผ่านงานอดิเรกที่ชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานศิลปะ วาดรูป หรือ DIY รวมไปถึงการออกกำลังกายเช่น เล่นโยคะ ล้วนเเล้วแต่ช่วยผ่อนคลายสมองและสร้างความสุขทางอารมณ์
……………………………………………..
สาวๆ คนไหน ที่รู้ตัวว่าเป็นสาวอารมณ์ร้อน ขี้เหวี่ยงขี้วีน ก็ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กันได้นะคะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
