เคล็ดลับ ดูดีแบบสุขภาพดี ลองทำอาหารทานเองเป็นกิจวัตรดูสิ ! เพราะอย่างที่รู้กันว่า ตอนนี้เทรนด์สวยแบบสาวสุขภาพดีกำลังมาแรง แล้วคำถามคือ ทานแบบไหนล่ะ ถึงจะช่วยให้สุขภาพดีได้ ?
คำตอบคือ ทำกับข้าวทานเองที่บ้านค่ะ! ซึ่งมันไม่ยากเกินความสามารถของเราหรอก ใช่ไหม ? รู้ไหมคะว่า การทำอาหารทานเอง เราสามารถควบคุมทุกอย่างได้ เปลี่ยนจากน้ำมันพืชหรือเนย มาใช้น้ำมันมะกอก นมพร่องมันเนยเเทนครีม เกลือแทนซีอิ๊ว เป็นต้น
ลองซื้อเครื่องเทศติดเอาไว้ที่บ้าน ช่วยเพิ่มรสชาติให้ดีขึ้นได้แบบไม่เพิ่มแคลอรี่ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือลองทำอาหารที่เน้นผักและโปรตีนไขมันต่ำ ลดจำนวนคาร์โบรไฮเดรตลง ในวันหยุดสุดสัปดาห์ หากกำลังจะออกไปชอปปิ้งเพื่อซื้อวัตถุดิบเข้าบ้าน ก็ลองลิสต์ส่วนประกอบที่จำเป็นสัก 10 ชนิด ที่สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลาย สัก 5 เมนู ก็จะช่วยให้ประหยัดเวลา ลดความยุ่งยาก และช่วยให้เราสามารถควบคุมแคลอรี่ได้ดีอีกด้วย
การทานผักเปล่าๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย ยกเว้นแต่ถูกแปรรูปเป็นขนมถุงนั่นก็อีกเรื่องหนึ่ง แต่เราลองครีเอทเมนูง่ายๆ กันดูดีไหม? อยากทานผักแต่ใจดันไม่สู้กัดผักเปล่าๆ เข้าปาก นี่คือเมนูที่ไม่ต้องพึ่งกรรมวิธีการปรุงอาหารใดๆ เลย เพียงเเค่ 3 ส่วนผสมก็ทานได้เเล้ว หรืออยากจะทานเป็นอาหารจานหลัก หรือมื้อว่างก็ได้นะ
แตงกวา + ใบสาระแหน่ + โยเกิร์ต
แรดิช + เนย + เกลือ
เชเลอรี่ + แอปเปิ้ล + วอลนัท
ซูกินี + กระเทียม + เลม่อน
ผักกาดม่วง + บลูชีส + วอลนัท
••••••••••••••••••••••••••••
หิวๆ เเล้วคว้าแซนด์วิชโฮลวีทผลไม้ หรือน้ำปั่นเพื่อสุขภาพ ดื่มไป เดินไป อาจจะช่วยประหยัดเวลา ข่าวร้ายคือ มีผลต่อรอบเอวนะคะสาวๆ หลายคนอาจคิดว่า การขยับร่างกายก็เท่ากับการเผาผลาญนี่นา แต่ทฤษฎีนี้ถือว่าผิดนะคะ ถึงเเม้อาหารนั้นจะเหมาะกับการเคลื่อนที่ขนาดไหน ก็นั่งกินเถอะค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
